เนื้อหา
Push-ups บน barbell เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมในการทำงาน pectorals ที่ต่ำกว่า, deltoids ด้านหน้าและ triceps เมื่อคุณออกกำลังกายได้พอดีคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักเพื่อเพิ่มความยากลำบากในการออกกำลังกายของคุณ นี่คือที่ที่เหมาะกับเข็มขัด อย่างที่ชื่อบอกไว้, เข็มขัดน้ำหนักการออกกำลังกายเป็นเข็มขัดที่สวมรอบเอวในขณะที่คุณทำกระทืบด้วยการสนับสนุน สามารถซื้อหาสายพานเฉลี่ยได้ แต่สามารถทำที่บ้านได้
คำสั่ง
-
ห่อปลายด้านหนึ่งของห่วงโซ่ด้วยเทป ขนาดของเทปที่จะครอบคลุมกระแสจะเท่ากับหลอดฉนวนหรือขนาดประมาณ 1 เมตร ส่วนนี้ของโซ่จะถูกวางไว้ในหลอด
-
ห่อความยาวทั้งหมดของท่อฉนวนด้วยเทปกาว มันทำจากโฟมดังนั้นการพันด้วยเทปจะป้องกันไม่ให้ฉีกขาด
-
ใส่ส่วนที่เป็นแถบของโซ่เข้าไปในหลอดฉนวน พันท่อฉนวนรอบเอวของคุณเหมือนเข็มขัด
-
ยึดปลายทั้งสองของสายพานโดยติดคาราไบเนอร์ไปที่ปลายโซ่ที่มีเทปกาวและเชื่อมต่อกับปลายอีกด้าน ควรคาดเข็มขัดให้แน่นพอดีกับเอวของคุณโดยทิ้งโซ่ไว้ที่ด้านหน้า
-
ผ่านห่วงโซ่ห้อยผ่านแถบน้ำหนักที่คุณเลือก ใส่คาราไบเนอร์ตัวที่สองโดยวางไว้ถัดจากอันแรกเพื่อให้มีการกระจายน้ำหนักรอบ ๆ โซ่ที่ผ่านระหว่างขา
การเตือน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคาราไบเนอร์ที่คุณใช้นั้นได้รับการรับรองว่ามีน้ำหนักมาก คาราไบเนอร์คุณภาพต่ำสามารถทำลายและทำให้บาดเจ็บสาหัสได้
สิ่งที่คุณต้องการ
- หลอดฉนวน 1 เมตร
- เทปกาว
- 1.5 เมตรของโซ่
- 2 carabiners