แคลอรี่ที่ถูกเผาต่อไมล์ขี่จักรยาน

เนื้อหา

• การแข่งขันกับ การขี่จักรยาน
• แคลอรี่ต่อกิโลเมตร
• การคำนวณแคลอรี่ต่อกิโลเมตร
• แคลอรี่รวม
• ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อตัวเลข

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนักได้ ยิ่งคุณใช้ความรุนแรงมากเท่าไรคุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นเท่านั้น ต่อไปนี้เป็นแนวทางทั่วไปบางประการสำหรับการคำนวณจำนวนแคลอรีที่คุณจะเผาผลาญด้วยการขี่จักรยาน

ยิ่งเหยียบเร็วเท่าไหร่แคลอรี่ก็จะยิ่งเผาไหม้มากเท่านั้น (George Doyle / Stockbyte รูปภาพ / Getty)

การแข่งขันกับ การขี่จักรยาน

แม้ว่าการวิ่งเป็นรูปแบบที่ดีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แต่แคลอรี่ที่เผาผลาญต่อกิโลเมตรยังคงเหมือนเดิม สองสิ่งเปลี่ยนการเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมด - ความเร็วและน้ำหนัก อย่างไรก็ตามด้วยการขี่จักรยานนอกจากนี้ยังมีความต้านทานลมเพื่อเข้าผสม ด้วยเหตุนี้ยิ่งเหยียบเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มแคลอรี่ต่อกิโลเมตรอีกด้วย การวิ่งจ๊อกกิ้งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเข้มข้นมากขึ้น แต่การเผาผลาญแคลอรี่บนจักรยานของคุณง่ายขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ต้องเหยียบอย่างหนักเพื่อเผาผลาญแคลอรีในจำนวนที่เท่ากัน

แคลอรี่ต่อกิโลเมตร

ดร. เอ็ดเวิร์ดคอยน์ที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสในออสตินทำงานร่วมกับนักกีฬาชื่อดังศึกษาการใช้ออกซิเจน นี่คือปริมาณแคลอรี่ที่เขาค้นพบสำหรับการปั่นจักรยาน: 16 km / h - 0.34 cal / kg; 25 กม. / ชม. - 0.4 แคลอรี่ / กก. 32 กม. / ชม. - 0.5 แคลอรี่ / กก. 40 กม. / ชม. - 0.6 แคลอรี่ / กก. และ 48 กม. / ชม. - 0.76 แคลอรี่ / กก.

การคำนวณแคลอรี่ต่อกิโลเมตร

หากต้องการทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญต่อกิโลเมตรให้ใช้น้ำหนักตัวของคุณแล้วคูณด้วยการบริโภคแคลอรี่ที่ระบุไว้ข้างต้นสำหรับความเร็วที่คุณใช้ถีบ ตัวอย่างเช่นการถีบชาย 70 กิโลกรัมที่ 32 กม. / ชม. จะเผาไหม้ 35 แคลอรี่ / กม. (70 กก. x 0.5 แคลอรี่ / กก.) และการใช้ถีบชาย 80 กก. ที่ความเร็วเดียวกันจะเผา 40 แคลอรี่ / กก. (80 กก. x 0.5 แคลอรี่ / กก.) ยิ่งคุณหนักเท่าไหร่แคลอรี่ต่อกิโลเมตรก็จะยิ่งถูกเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น

แคลอรี่รวม

ในการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณจะเผาผลาญในระหว่างการขี่จักรยานให้คูณแคลอรี่เป็นตัวคูณด้วยน้ำหนักตัวและระยะทางที่เดินทาง ตัวอย่างเช่นนักปั่นจักรยาน 65 กก. การถีบที่ 32 กม. / ชม. จะเผาผลาญ 600 แคลอรี่ (65 กก. x 32 กม. x 0.4 แคลอรี่ / กก.)

ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อตัวเลข

การคำนวณของคอยล์ไม่ได้คำนึงถึงลมและเนินเขา ขี่จักรยานกับลมจะยากกว่าในความโปรดปรานของเขา การปีนขึ้นเขาจะยากกว่าการลงมา นอกจากนี้การติดตามนักปั่นจักรยานอีกคนสามารถลดความต้องการพลังงานลงได้หนึ่งในสาม