วิธีคำนวณความเร็วโดยใช้ VO2

เนื้อหา

• คำสั่ง

ค่าสูงสุดของ VO2 หมายถึงปริมาณออกซิเจนในเลือดที่แต่ละคนสามารถพกพาและใช้ระหว่างการออกกำลังกาย คนที่มีค่า VO2 สูงกว่าหรือที่รู้จักกันว่าความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือการดูดออกซิเจนสูงสุดนั้นมีความเหมาะสมทางร่างกายโดยถือว่าปัจจัยอื่น ๆ มีความเท่าเทียมกัน เพื่อให้การวัด VO2 แม่นยำคุณต้องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและระดับออกซิเจนในหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำของคุณ อย่างไรก็ตามสูตรที่เกี่ยวข้องกับ VO2 โดยประมาณกับความเร็วของแต่ละบุคคลสามารถใช้เมื่อเดินบนแผ่นลาดเอียง

คำสั่ง

ความเร็วและความชอบเฉพาะของลู่วิ่งที่มีการเต้นของหัวใจที่กำหนดไว้ล่วงหน้าสามารถใช้ในการคำนวณ VO2 (ชายที่ออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 6 รูปโดย Ken Hurst จาก Fotolia.com)

1. ลบออกจากค่า VO2 อัตราการใช้ออกซิเจนที่เหลือในหน่วยมิลลิลิตรต่อกิโลกรัมต่อนาที หากอัตราการพักผ่อนเท่ากับ 3.5 อัตราที่เกิดขึ้นตามปกติและค่าที่พบสำหรับ VO2 คือ 15 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัมต่อนาทีสูตรต่อไปนี้จะถูกนำไปใช้: 15-3.5 = 11.5

2. คูณด้วย 1.8 ดีกรีของเสื่อ, แสดงด้วยเศษส่วน แพทย์ใช้ค่าสัมประสิทธิ์ 1.8 เพื่อกำหนดความเร็วและความชันในการคำนวณ VO2 หากเครื่องลู่วิ่งมีระดับ 0.12 ให้เลือก 1.8 x 0.12 = 0.216

3. เพิ่ม 0.1 คำตอบของคุณ แพทย์ใช้ค่าสัมประสิทธิ์ 0.1 เพื่อกำหนดความสำคัญของความเร็วโดยไม่คำนึงถึงระดับเมื่อคำนวณค่า VO2 ดังนั้น 0.216 + 0.1 = 0.316

4. แบ่งการตอบสนองของขั้นตอนแรกโดยการตอบสนองของขั้นตอนที่สาม: 11.5 / 0.316 = 36.39 นี่คือความเร็วของแต่ละบุคคลในหน่วยเมตรต่อนาที

   
   

5. หารด้วย 26.8 เพื่อแปลงจากเมตรต่อนาทีเป็นไมล์ต่อชั่วโมง: 36.39 / 26.8 = 1.36 นี่คือความเร็วของแต่ละบุคคลในหน่วยไมล์ต่อชั่วโมง หากต้องการทราบความเร็วที่เท่ากันในหน่วยกิโลเมตรต่อชั่วโมงเพียงแค่คูณผลลัพธ์ก่อนหน้าด้วย 1.6: 1.36 x 1.6 = 2.18