เนื้อหา
Candida albicans เป็นเชื้อราตามธรรมชาติที่มีอยู่ในระบบทางเดินอาหารและทางทวารหนักของเรา การเจริญเติบโตของเชื้อราทำให้เกิดเชื้อราช่องคลอดอักเสบและผื่นที่ผิวหนัง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเปลี่ยนอาหารของคุณแล้วหยุดให้อาหารยีสต์ ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและแอลกอฮอล์ทำให้สถานการณ์แย่ลง ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อกลับไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
คุณต้องรักษาอาหารที่ปราศจากเชื้อราปราศจากน้ำตาลและปราศจากผลไม้เพื่อให้สุขภาพของคุณกลับคืนมา งดชีสที่มีอายุมากขนมหวานผลไม้แห้งผลิตภัณฑ์ปราศจากกลูเตนน้ำผึ้งแยมเห็ดดิบซีอิ๊วซอสมะเขือเทศผลไม้รสเปรี้ยวและแฮม การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน โชคดีที่มีสูตรอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวา
อาหารเช้า
เน้นการรับประทานผักและโปรตีนไม่ติดมันจำนวนมากสำหรับมื้อเช้าของคุณ
ให้โปรตีนเยอะ ๆ ด้วยการทำไข่เจียวไข่ขาว ใส่ส่วนผสมเช่นผักโขมกระเทียมพริกคั่วพริกฮาลาปิโนหัวหอมกระเทียมหน่อไม้ฝรั่งและสมุนไพรสดลงในไข่เจียว ให้อาหารเป็นเนื้อครีมโดยใช้เฟต้าหรือชีสแพะ สำหรับโปรตีนให้ใส่ไก่เล็กน้อยหรือไก่งวงสับ อย่าลืมใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ในการปรุงผัก
สำหรับสูตรอาหารรสเลิศให้ทำคีช
ผสมไข่สามฟองกะทิหนึ่งถ้วยผักทั้งหมดที่คุณต้องการและน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา เทส่วนผสมลงในแป้งข้าวเจ้าสำเร็จรูปหรือทำเอง เพื่อทดแทนชีสทั่วไปมีถั่วเหลืองและชีสข้าวหลากหลายชนิดในตลาดเพียงแค่ดูที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ
อาหารเช้ามังสวิรัติ
เริ่มต้นด้วยการกินโควต้าโปรตีนประจำวันของคุณเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยม
ในการทำไข่เจียวเต้าหู้ให้ซื้อเต้าหู้เนื้อแน่นพิเศษ ใช้ส้อมบดผสมกับสมุนไพรสดเช่นผักชีโหระพาและกุ้ยช่าย ผัดเต้าหู้กับผักที่คุณชื่นชอบและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์หนึ่งช้อนโต๊ะ
อย่าตกแต่งไข่เจียวด้วยผักชีฝรั่งแม้ว่ามันจะน่าดึงดูด กรดซิตริกจะเป็นเชื้อเพลิงในการเจริญเติบโตของเชื้อราต่อไป
อาหารที่ยอดเยี่ยมอีกอย่างในการต่อสู้กับยีสต์คือโยเกิร์ตที่ไม่ได้ทำให้หวานปกคลุมด้วยรำข้าวโอ๊ต บำรุงร่างกายให้ปราศจากน้ำตาล นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและโปรตีนเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น