เนื้อหา
รูขุมขนที่มีเมลานินจำนวนมากทำให้ผมมีสีเข้มขึ้น เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้นการผลิตเมลานินจะลดลงและเส้นผมจะสูญเสียสีตามธรรมชาติจนกลายเป็นสีเทา ปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นโรคไทรอยด์อาจทำให้ผมหงอกก่อนวัยได้เช่นกัน ราวกับว่ายังไม่เพียงพอการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีต่ำอาจทำให้การสร้างเมลานินน้อยลงทำให้ผมเสียสีได้ โชคดีที่สามารถกระตุ้นให้รูขุมขนเพิ่มการผลิตเม็ดสีนี้ได้
ขั้นตอนที่ 1
การทานวิตามินเช่นบี 5 และบี 6 วิตามินอีและกรดโฟลิกจะช่วยส่งเสริมการผลิตเมลานินในรูขุมขน วิตามินอื่น ๆ ได้แก่ ไบโอตินหรือวิตามินบี 7 และอิโนซิทอลหรือวิตามินบี 3 ไม่จำเป็นต้องทานวิตามินหลายชนิดหากคุณทานอาหารเสริม B complex อยู่แล้วเนื่องจากแท็บเล็ตมีส่วนประกอบของวิตามินทั้งหมดอยู่แล้ว
ขั้นตอนที่ 2
รวมทองแดงในอาหารของคุณ แร่ธาตุนี้จำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดสีเข้มบนผิวหนังและเส้นผม แหล่งที่มาตามธรรมชาติของทองแดง ได้แก่ ถั่วเมล็ดธัญพืชอะโวคาโดอัลมอนด์และแป้งถั่วเหลือง
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มวิตามินเอในรายการอาหารเสริมของคุณ วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้รูขุมขนและหนังศีรษะแข็งแรง รูขุมขนที่แข็งแรงสามารถใช้ประโยชน์จากสารอาหารอย่างเมลานินได้ดีกว่า
ขั้นตอนที่ 4
อย่าลืมบริโภคผักใบเขียวเช่นผักโขมถั่วงอกและผักกาดขาว นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินแล้วผักเหล่านี้ยังให้ออกซิเจนแก่ทั่วร่างกายรวมถึงหนังศีรษะและรูขุมขน