เนื้อหา
คำว่า "อาหาร" ที่น่ากลัวอาจเป็นประสบการณ์ที่ท้าทายสำหรับวัยรุ่น ในช่วงเวลาแห่งการเติบโตของพวกเขาการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอและการได้รับสารอาหารสามารถขัดขวางการเจริญเติบโตและนำไปสู่การขาดพลังงานและความเข้มข้นในกีฬาและโรงเรียน จากรายงานของ Mayo Clinic ระบุว่าโรคอ้วนในวัยรุ่นกำลังเป็นที่แพร่หลายในสหรัฐอเมริกาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเริ่มต้นที่บ้าน คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่วัยรุ่นกินได้อย่างเต็มที่ แต่คุณยังสามารถเตรียมอาหารกลางวันสำหรับวัยรุ่นของคุณเพื่อนำไปโรงเรียนเก็บตู้กับข้าวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและเตรียมอาหารเช้าหรืออาหารเย็นเพื่อสุขภาพที่บ้าน
อาหารและอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารให้สูงและให้สารอาหารและพลังงานสำหรับวันเรียน ถั่วคั่วและซีเรียลโฮลเกรนเป็นกาแฟที่ดีต่อสุขภาพสำหรับวัยรุ่นก่อนที่จะไปโรงเรียน เลือกซีเรียลที่มีน้ำตาลน้อยที่ทำจากธัญพืชและอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ให้แน่ใจว่าวัยรุ่นลุกขึ้นจากเตียงให้ทันเวลาที่จะนั่งลงและกินอาหารทุกเช้า ถ้าเขามาสายให้แอปเปิ้ลกล้วยหรือผลไม้สดอื่น ๆ เพื่อให้เขาอดอาหารอย่างรวดเร็ว อาหารเช้าใด ๆ เช่นขนมปังผลไม้และน้ำผลไม้หรือนมหนึ่งแก้วสามารถนำไปใส่ถุงและนำไปโรงเรียนได้
อาหารและอาหารกลางวัน
ไม่ว่าลูกของคุณจะศึกษาหรือไม่ผลไม้สดผักสดและเนื้อไม่ติดมันเช่นทูน่าไก่งวงไก่งวงหรือแซนวิชเนื้อย่างเป็นทางเลือกที่ดีในการทำอาหาร บางครั้งอาหารกลางวันในโรงเรียนอาจไม่ดีต่อสุขภาพดังนั้นการบรรจุอาหารกลางวันให้กับบุตรหลานของคุณจะช่วยให้คุณประหยัดเงินและช่วยให้คุณพัฒนารสชาติอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารและอาหารเย็น
อาหารเย็นเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพราะคุณสามารถควบคุมสิ่งที่ลูกของคุณกินได้ แทนที่จะบังคับให้เขาถามเขาว่าอาหารที่เขาอยากกินกระตุ้นทางเลือกเพื่อสุขภาพและติดตามวัยรุ่นด้วยอาหารของเขา สลัดพาสต้าข้าวสาลีข้าวกล้องและมันฝรั่งหวานเป็นอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เสิร์ฟตัวเลือกสำหรับวัยรุ่นของคุณด้วยเนื้อไม่ติดมันเช่นอกไก่ไก่งวงหรือหมู ของหวานยามเย็นอาจเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือสลัดผลไม้
อาหารว่าง
คุณสามารถควบคุมสิ่งที่อยู่ในตู้กับข้าวของคุณเมื่อวัยรุ่นค้นหาของว่างหลังเลิกเรียนหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ หากห้องครัวของคุณมีของขบเคี้ยวเช่นซองของว่างอาหารเรียกน้ำย่อยผักผลไม้ซอสซอสเพรทเซิลและข้าวโพดคั่ววัยรุ่นของคุณจะคว้ามันไว้ คุณสามารถซื้อคุกกี้และชิปที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำได้ อย่ากีดกันวัยรุ่นในเรื่องขนมหวานและลูกกวาด อาหารอุตสาหกรรมถูกปล่อยออกมาหากมีการบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ