เนื้อหา
หลีกเลี่ยงการออกหากินเวลากลางคืนโดยทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องก่อนเข้านอนในเวลากลางคืน MedlinePlus บริการของหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐฯกล่าวว่า: "การไอเป็นวิธีสำคัญในการรักษาความสะอาดของลำคอและทางเดินหายใจ" เมื่อมีอาการไอตอนกลางคืนอาจเป็นเพราะความหนาวเย็นการระบายไซนัสหรืออาการแพ้
คำสั่ง
-
ก่อนนอนสองถึงสามชั่วโมงดื่มน้ำเย็น 1-2 แก้ว น้ำเย็นสามารถทำให้คอของคุณผ่อนคลายและช่วยล้างเสมหะและน้ำมูกที่อาจทำให้เกิดอาการไอในภายหลัง
-
ทำทรีทเมนต์ไอเพื่อล้างคอและจมูกของคุณโดยเจือจางเสมหะหยาบ ๆ และปล่อยให้มันผ่านไป เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ใช้การรักษานี้ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน
-
ใช้น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ FoxNews.com ได้เปิดตัวบทความเกี่ยวกับวิธีที่ช้อนชาน้ำผึ้งก่อนนอนสามารถบรรเทาและกำจัดอาการไอของเด็กได้ดีกว่ายาแก้ไอส่วนใหญ่ การรักษาแบบโบราณนี้ดีสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่และมีประสิทธิภาพอย่างเห็นได้ชัดหลังจากการใช้งานในวันที่สาม
น้ำผึ้งธรรมชาติดีที่สุดสำหรับอาการไอ (ภาพน้ำผึ้งโดย Maria Brzostowska จาก Fotolia.com)
-
วางหมอนทรงสูงสองอันไว้ใต้หัวของคุณ หมอนหัวคอและศีรษะของคุณควรได้รับการสนับสนุนจากหมอนเหล่านี้มันง่ายกว่าที่จะหายใจเข้าและกลืนในตำแหน่งนี้ลดโอกาสที่คุณสำลักน้ำลายหรือไซนัสที่ไหลออกมามากเกินไป
-
ถูยาแห่งการระเหยเข้าไปในลำคอของคุณ ไอระเหยจะช่วยลดคอของคุณจากภายนอก นอกจากนี้ยังช่วยให้มั่นใจว่าทางเดินหายใจของคุณสะอาดขณะที่คุณพักผ่อน
เคล็ดลับ
- วางไอลงใกล้เตียงของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าคอของคุณเริ่มหงุดหงิดให้พยายามหยุดไอโดยการนั่งทันทีและดูดแท็บเล็ต
- ดื่มเพียงของเหลวเบา ๆ และน้ำสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน เป็นความคิดที่ดีที่จะทานอาหารเช้า แต่เนิ่น ๆ ในกรณีที่อาการไอของคุณถูกกระตุ้นโดยการไหลย้อนกลับของกระเพาะอาหาร
การเตือน
- ควรหยดยาแก้ไอเมื่อคุณรู้สึกตัวเพียงพอที่จะบริโภคให้หมดถ้าคุณรู้สึกง่วงเกินไปที่จะละลายให้ถอดแท็บเล็ตออกก่อนนอน
- เครื่องนอนสามารถดักจับฝุ่นละอองเชื้อโรคและสารก่อภูมิแพ้ที่ไม่ต้องการดังนั้นควรล้างอย่างน้อยทุกๆสองสัปดาห์ในน้ำร้อนเพื่อช่วยลดสาเหตุเหล่านี้
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำ
- Vaporizer สำหรับขัดบริเวณหน้าอก
- น้ำผึ้ง
- ยาแก้ไอ
- เครื่องเกิดไอ
- หมอน