เนื้อหา
การปลดปล่อย adrenergic เกิดขึ้นเมื่อมีการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอะดรีนาลีนในร่างกายของคุณ คน ๆ นั้นอาจรู้สึกกระฉับกระเฉงและไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ การปลดปล่อยนี้อาจเกิดจากความเครียดหรือความตื่นเต้น แม้ว่าในบางกรณีคุณต้องการความตื่นเต้นแบบอะดรีนาลีน แต่ก็มีบางครั้งที่คุณอาจต้องการระงับมัน
คำสั่ง
-
หยุดเคลื่อนที่ การปลดปล่อย Adrenergic มักเกี่ยวข้องกับกิจกรรมกีฬาซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางร่างกายขั้นรุนแรง หากต้องการควบคุมการปลดปล่อยให้หยุดกิจกรรมที่คุณทำ
-
หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อสงบสติอารมณ์ตัวเอง หากคุณพยายามสงบสติอารมณ์คุณอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อทำกิจกรรมการหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆ
-
พิจารณาการนั่งสมาธิเพื่อควบคุมการปลดปล่อย adrenergic ผสมผสานลมหายใจลึก ๆ เข้ากับการสร้างภาพที่สงบนิ่งเพื่อผ่อนคลาย
-
มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมอื่น นอกจากนี้คุณยังสามารถควบคุมความเร็วอะดรีนาลีนได้โดยปรับพลังงานของคุณไปทำงานอื่น พยายามที่จะฟุ้งซ่านด้วยการดูทีวีฟังเพลงหรืออ่านหนังสือ
-
อาบน้ำเย็น การอาบน้ำอุ่นหรือเย็นอาจช่วยควบคุมความวิตกกังวลที่คุณอาจพบในระหว่างการอะดรีนาลีน
-
กรุณารอสักครู่ การปลดปล่อยนี้มักจะผ่านไปตามธรรมชาติถ้าคุณไม่สามารถควบคุมมันด้วยเทคนิคการผ่อนคลายใด ๆ ข้างต้น
เคล็ดลับ
- หากการปล่อยของคุณเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและก่อให้เกิดการโจมตีเสียขวัญให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาอาจกำหนด Anxiolytics เพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ในระหว่างการโจมตีเหล่านี้