เนื้อหา
ว่ายน้ำได้สนุกและยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม หลายคนไม่ว่ายน้ำเพราะกลัวน้ำอย่างไรก็ตามการเรียนว่ายน้ำน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวนี้ มีรูปแบบการว่ายน้ำที่แตกต่างกันมากมายให้คุณเรียนรู้ แต่นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้
เอาชนะความกลัวน้ำ
การลงน้ำอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนดังนั้นควรเริ่มในน้ำตื้น ลงสระว่ายน้ำใกล้กับทหารรักษาพระองค์เพื่อให้แน่ใจว่ามีคนคอยปกป้องคุณ หมอบลงจนน้ำติดคอ เมื่อคุณสบายใจแล้วให้เดินไปยังบริเวณที่ลึกกว่าซึ่งน้ำจะถึงคอของคุณเมื่อคุณยืนอยู่ รู้สึกว่าร่างกายของคุณลอยอยู่ใต้น้ำ
ทำความคุ้นเคยกับน้ำ
เมื่อคุณคุ้นเคยกับการอยู่ในน้ำแล้วให้กลับไปที่จุดตื้น ๆ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะทำให้ใบหน้าของคุณเปียก หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจแล้วเอาหน้าจุ่มน้ำ อย่าตกใจกับความรู้สึกใหม่นี้ จับจมูกด้วยมือของคุณหากคุณกลัวการหายใจในน้ำ คุณสามารถใช้แว่นตาว่ายน้ำเพื่อลืมตาใต้น้ำและสำรวจพื้นที่ที่จมอยู่ใต้น้ำด้วยสายตา เมื่อคุณกลับขึ้นสู่ผิวน้ำเป็นครั้งแรกให้หายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้งและจุ่มตัวเองลงในน้ำให้เต็มที่ เริ่มเคลื่อนไหวเพื่อดูความรู้สึก
ลูกสุนัข
การว่ายน้ำสไตล์ "ลูกสุนัข" แทบจะเป็นปฏิกิริยาโดยสัญชาตญาณที่นักว่ายน้ำเริ่มต้นใช้ เริ่มต้นด้วยการปิดมือของคุณในรูปของเปลือกหอยแล้วยกมือข้างหนึ่งขึ้นเหนือน้ำเอื้อมแขนออกแล้วจุ่มมืออีกครั้งแล้วนำมันกลับมาที่ลำตัว ปล่อยให้การเคลื่อนไหวนี้เคลื่อนไหวร่างกายของคุณผ่านน้ำ ตอนนี้ยืดร่างกายและเริ่มขยับเท้า ขยับขาเหมือนกรรไกรโดยให้เท้าชี้ ดังนั้นถ้าไม่มีอะไรในลักษณะ "ลูกสุนัข"
เหนื่อย
หากแขนของคุณล้าอย่าตกใจ ยืนบนหลังของคุณและกางแขนออกไปด้านข้างเป็นรูปตัว T พร้อมกับลำตัว ยกเท้าขึ้นสู่ผิวน้ำ จำไว้ว่าร่างกายของคุณลอยไปตามธรรมชาติ มันจะลอย เมื่อได้พักผ่อนแล้วให้ม้วนท้องแล้วว่ายน้ำอีกครั้ง
การกำจัด
เมื่อคุณคุ้นเคยกับสไตล์ "ลูกสุนัข" แล้วคุณจะนึกภาพว่ามีวิธีว่ายน้ำที่เร็วและเหนื่อยน้อยกว่า ตอนนี้คุณไม่กลัวน้ำและรู้วิธีว่ายน้ำได้นานพอที่จะทำให้ตัวเองลอยได้แล้วคุณก็พร้อมที่จะเรียนรู้รูปแบบอื่น ๆ