เนื้อหา
โกลบูลินเป็นเวย์โปรตีนที่พบในเลือด โกลบูลินมีสี่ประเภทที่แตกต่างกัน ได้แก่ อัลฟา -1 โกลบูลินอัลฟา -2 เบต้าโกลบูลินและแกมมาโกลบูลิน หากสิ่งเหล่านี้ลดน้อยลงอาจเกิดปัญหาสุขภาพได้ ในบางกรณีโกลบูลินสามารถเพิ่มขึ้นได้จากอาหารที่มีอาหารที่มีโปรตีนสูงซึ่งอุดมไปด้วยโกลบูลิน
เมล็ดกัญชา
เมล็ดกัญชามีคุณค่าทางโภชนาการมาก ไม่เพียง แต่มีโกลบูลินในระดับสูงเท่านั้น แต่ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินอีสังกะสีเหล็กและแมกนีเซียม เมล็ดกัญชาสามารถรับประทานได้แบบบริสุทธิ์อบในขนมปังหรือมัฟฟินวางในซีเรียลหรือกราโนล่าหรือโรยบนสลัด
ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองเป็นพืชตระกูลถั่วที่รู้จักกันดีว่ามีประโยชน์ทางโภชนาการ อุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินอีสังกะสีเหล็กและกรดไขมันรวมถึงสารอาหารอื่น ๆ ถั่วเหลืองยังมีประโยชน์หลากหลายและบริโภคได้หลายวิธี นมถั่วเหลืองเต้าหู้เทมเป้ไอศกรีมถั่วเหลืองและชีสถั่วเหลืองเป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถกินถั่วเหลืองเพื่อบริโภคโกลบูลินได้
อาหารทะเล
อาหารทะเลบางประเภทอุดมไปด้วยโกลบูลินรวมถึงอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กเช่นหอยนางรมปลาซาร์ดีนและกุ้ง
เนื้อแดง
เนื้อแดงเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและโกลบูลิน เนื้อแดง ได้แก่ เนื้อวัวเนื้อแกะเนื้อกวางและวัวกระทิง
ผักและผลไม้อบแห้ง
คุณยังสามารถรับโกลบูลินได้โดยการรับประทานแอปริคอตแห้งลูกพลัมลูกเกดหรือถั่ว ผักและผลไม้แห้งยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ และมีไขมันต่ำ
ผักใบเขียว
ใบสีเขียวเข้มเป็นแหล่งของโกลบูลิน ใบสีเขียวเข้มทั้งหมดให้โกลบูลินเมื่อบริโภค แต่มัสตาร์ดคะน้าและผักโขมอุดมไปด้วยโกลบูลินเป็นพิเศษ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารและอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C โดยเฉพาะ
ธัญพืช
เมล็ดธัญพืชเป็นแหล่งของโกลบูลินซึ่งรวมถึงขนมปังและธัญพืชที่ไม่เต็มเมล็ดและยังเป็นแหล่งของไฟเบอร์และธาตุเหล็กอีกด้วย
ไข่
ไข่เป็นแหล่งของโกลบูลิน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นวิตามิน A, E, D, K, B6 และ B12 แคลเซียมเหล็กฟอสฟอรัสสังกะสีไทอามีนแมกนีเซียมโซเดียมไนอาซินทองแดงแมงกานีสซีลีเนียมโพแทสเซียมและไรโบฟลาวิน