อาหารที่ช่วยในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เนื้อหา

• โภชนาการและสมรรถภาพทางเพศ
• อาหารรสจัด
• อาหารทะเล
• อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
• เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

ผู้ชายชาวบราซิลหลายล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ปัญหานี้มีลักษณะโดยไม่สามารถที่จะรักษาความตื่นตัวเป็นระยะเวลานานพอที่จะมีเพศสัมพันธ์ ยาเสพติดที่รักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้เต็มไปด้วยตลาดในทศวรรษที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ วิธีที่ดีต่อสุขภาพและราคาถูกกว่าในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศคือการได้รับสารอาหารที่ดี นิสัยการกินที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งช่วยลดผลกระทบของปัญหานี้

อาหารสุขภาพสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพทางเพศ (K-King Photography Media Co. Ltd / ภาพขนาดชีวิต / เก็ตตี้อิมเมจ)

โภชนาการและสมรรถภาพทางเพศ

มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้แก่ การผ่าตัดต่อมลูกหมากความเสียหายของหลอดเลือดแดง, ปัญหาไต, ความเครียด, พิษสุราเรื้อรัง, ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า โภชนาการที่ไม่ดีมักเป็นสาเหตุที่สำคัญเพราะเป็นอันตรายต่อการทำงานของร่างกายโดยรวม อาหารที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ความผิดปกติเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและปัญหาการไหลเวียนซึ่งเป็นอุปสรรคต่อความสามารถในการไหลเวียนของเลือดอย่างต่อเนื่องทั่วร่างกาย เมื่อเลือดไม่ไหลอย่างอิสระอวัยวะเพศชายจะไม่สามารถรับเลือดที่เพียงพอในการแข็งตัวของอวัยวะเพศ

อาหารรสจัด

อาหารรสจัดเต็มไปด้วยรสชาติ พวกเขายังสามารถเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณโดยเพิ่มความใคร่ของคุณ อาหารรสเผ็ดช่วยกระตุ้นหัวใจให้สูบฉีดโลหิตไปทั่วร่างกายและยังสามารถทำให้หลอดเลือดขยายตัว แจกันที่ขยายแล้วช่วยในการไหลเวียนของเลือดที่ปลายอวัยวะเพศชายซึ่งเป็นสาเหตุของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ การบริโภคอาหารที่มีพริกจำนวนมากและพริกจาลาเปเป้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้ทันที อย่ากินพริกไทยมากเกินไปเพื่อลดความเสี่ยงของการระคายเคืองกระเพาะอาหารและลำไส้

อาหารทะเล

อาหารทะเลช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากมีกรดโอเมก้า 3 สูง สารเหล่านี้เป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งนำไปสู่หัวใจที่มีสุขภาพดีและการไหลเวียนของเลือดมากขึ้น อาหารที่มีปลาหลายชนิดรวมถึงปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนและปลาทูน่านอกเหนือจากกุ้งยังสามารถเพิ่มการไหลเวียน นอกจากการกินอาหารทะเลแล้วการทานอาหารเสริมน้ำมันปลาทุกวันยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ

อาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

โพแทสเซียมช่วยควบคุมความดันโลหิตโดยการปรับสมดุลระดับเกลือและโซเดียมในร่างกาย การปรับสมดุลระดับโซเดียมมีความสำคัญเนื่องจากจะช่วยป้องกันการหดตัวของหลอดเลือด เส้นเลือดหดตัวเพิ่มความดันโลหิตและยับยั้งการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ อาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ได้แก่ กล้วยสตรอเบอร์รี่มันฝรั่งพริกพริกไทยมะเขือบร็อคโคลี่อะโวคาโดส้มส้มเนื้อและไก่

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

มีอาหารหลายอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อพยายามลดผลกระทบของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ควรหลีกเลี่ยงอาหารจากอาหารจานด่วนและอาหารที่มีไขมันโซเดียมและน้ำตาลมากเกินไป อาหารทอดและอาหารขยะผลิตภัณฑ์นมไขมันสูงและอาหารพร้อมรับประทานนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพทางเพศเนื่องจากมีคอเลสเตอรอลมากเกินไปและทำให้เส้นเลือดหดตัว

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวจำนวนมากก็ช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต พวกเขายังช่วยเพิ่มความใคร่

หากคุณประสบภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศเรื้อรังโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเนื่องจากอาจเป็นอาการของปัญหาพื้นฐาน