เนื้อหา
ขาโค้งหรือสกุล valgus เป็นสภาพร่างกายที่เท้าพัฒนาในรูปแบบของคันธนูหรือโค้ง ผู้ใหญ่ที่มีขาโค้งอาจทรมานจากอาการปวดหลังและท่าทางไม่ดี แต่การรักษาสามารถใช้ได้ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบโครงร่างเพื่อความสมดุลของน้ำหนักร่างกายที่ดีขึ้น
สาเหตุ
ขาที่โค้งอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพต่างๆ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับวิธีที่ขาถูกงอในครรภ์ของแม่ ในที่สุดขาของเด็กก็จะตั้งหลักแหล่งหลังจากอายุสามขวบ
พัฒนาการผิดปกติอาจทำให้ขาโค้งคำนับ Rickets โรคที่เกิดจากการขาดวิตามินดีมักเป็นตัวการ ในผู้ใหญ่ขาโก่งอาจเกิดขึ้นหลังจากการแตกหักหรือเนื่องมาจากโรคข้อเสื่อม ในผู้ใหญ่บางคนขาโค้งอาจส่งผลต่อการจัดเรียงของกระดูกสันหลังทำให้รู้สึกไม่สบายหรือปวด
วิธีแก้ปัญหา
อาการปวดหลังและไม่สบายจากขาโค้งบางครั้งสามารถรักษาได้โดยการลงทุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฝ่าเท้าซึ่งจะช่วยปรับสมดุลน้ำหนักของร่างกายและยืดกระดูกสันหลังให้ตรง
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและรักษาแนวกระดูกสันหลัง ยกตัวอย่างเช่นการบำบัดด้วยโยคะโครงสร้างช่วยแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับการทรงตัวเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนกลางและผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังและขา Chiropractors ยังเสนอการบำบัดเพื่อปรับปรุงท่าทางในผู้ป่วยที่มีขาคดเคี้ยว
การรักษา
ในกรณีของโรคกระดูกอ่อนขาสามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้เช่นเดียวกับโรคที่สามารถรักษาได้ด้วยการเสริมวิตามินดีและการสัมผัสกับแสงแดด สำหรับกรณีที่มีความโค้งที่รุนแรงกว่าการผ่าตัดอาจได้รับการพิจารณา สำหรับความรู้สึกไม่สบายกระดูกสันหลังหรือการเยื้องศูนย์เนื่องจากขาโค้งอาจมีการจัดฟันแบบออร์โทพีดิกส์
เทคนิคการวางท่าสำหรับผู้ใหญ่ที่มีขาโค้ง
ท่าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการลดอาการปวดหลังอันเป็นผลมาจากขาโค้ง ผู้ที่มีขาโค้งควรพยายามเหยียดตรงโดยให้หน้าอกขึ้นและศีรษะมีความสมดุลกับไหล่ หลีกเลี่ยงการยืนและนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ยืดแขนขาออก อย่าหันหลังของคุณและเลือกพื้นผิวการทำงานที่มีความสูงที่ไม่ต้องเครียดที่คอหรือหลัง
การนอนในท่าที่ไม่สบายอาจส่งผลต่อท่าทางของคนที่มีขาโค้ง ไม่แนะนำให้นอนบนท้องของคุณ เมื่อนอนหงายให้วางที่วางใต้คอ หัวของคุณไม่ควรเอียงไปข้างหน้ามากเกินไป