เนื้อหา
หากคุณมีความอยากอาหารเพียงเล็กน้อยน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ยากเพราะจะกินได้ยากเมื่อคุณไม่หิว เป็นสิ่งสำคัญพอ ๆ กันที่จะไม่ต้องมีน้ำหนักตัวน้อยเพราะอย่าให้มีน้ำหนักเกิน การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นอ่อนเพลียเรื้อรังผมร่วงความหนาแน่นของกระดูกลดลงนอนไม่หลับและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ในการเพิ่มน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติคุณต้องเพิ่มความอยากอาหาร แต่เพื่อสุขภาพคุณต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมอย่างระมัดระวัง มีสมุนไพรและวิตามินจากธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหารเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 1
เพิ่มโปรตีนให้มากในอาหารของคุณเมื่อคุณหิว โปรตีนช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มชาสะระแหน่. มิ้นท์เป็นสมุนไพรธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร การดื่มนมกึ่งขาดมันเนยเป็นแหล่งวิตามินที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีไขมันดีในปริมาณสูง การเพิ่มนมให้หวานด้วยน้ำผึ้งจะช่วยให้น้ำหนักขึ้นเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
เคี้ยวผักชีฝรั่งหรือยี่หร่า สมุนไพรทั้งสองจะทำให้คุณรู้สึกหิวมากขึ้น คุณยังสามารถเคี้ยวชิ้นส่วนของขิงและน้ำมะนาว
ขั้นตอนที่ 4
ทานไทอามีนเสริม. เป็นวิตามินที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญกระตุ้นความอยากอาหาร