เนื้อหา
การแนะนำ
เราทุกคนได้ยินคำแนะนำเก่า ๆ เกี่ยวกับการกินแอปเปิ้ลวันละครั้ง แต่ผักและผลไม้ที่เหลืออยู่ล่ะ? ทำไมแอปเปิ้ลเท่านั้นที่ได้รับเกียรติทั้งหมดเมื่อมีวิตามินและสารอาหารมากมายในใบลำต้นและแม้กระทั่งดอกไม้และผลไม้? การเลือกอาหารที่เหมาะสมสำหรับอาหารของคุณไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นวิถีชีวิต!
มะเขือเทศ
บ่อยครั้งที่มะเขือเทศมีการอธิบายว่าเป็นผัก คำมาจากอเมริกาใต้และหมายถึง "ผลไม้ป่อง" ไม่ว่าคุณจะอยู่ในตำแหน่งใด Tomato เป็นผู้นำรายการ! มันสามารถมาพร้อมกับสเต็ก, พลัม, เชอร์รี่, องุ่น, สลัด, ซอส, แซนวิชหรือพิซซ่า มะเขือเทศนำมาซึ่งประโยชน์ต่อหัวใจและมีไลโคปีนในปริมาณสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
กล้วย
"โรงงานสารอาหาร" กล้วยมีโพแทสเซียม นอกจากจะเป็นแหล่งวิตามินบี 6 ที่ยอดเยี่ยมแล้วยังมีคาร์โบไฮเดรตมากเป็นสองเท่าธาตุเหล็กและวิตามินเอมากกว่าแอปเปิ้ล 5 เท่า มันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ชื่นชอบของผู้ที่จะไปออกกำลังกาย
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
สตรอเบอร์รี่
(ซื้อสดและกินต่อไป) สตรอเบอร์รี่มีสารอาหารที่หลากหลาย เต็มไปด้วยวิตามินซีผลไม้แสนอร่อยเหล่านี้มี polynutrients และสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระองค์ประกอบที่ทำลายเซลล์ของเรา
อาติโช๊ค
อาติโช๊คเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยและแมกนีเซียมในอาหาร ไม่ใช่ความผิดของพวกเขาที่พวกเขาได้รสชาติที่ดีเมื่อเสิร์ฟพร้อมเนยละลายเล็กน้อย!
นกกีวี
ด้วยวิตามินซีมากกว่าส้มกีวีสามารถพักผ่อนได้ในเกียรติยศ แต่ผลไม้มีขนดกนี้ชอบที่จะบรรลุเป้าหมาย มันอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโพแทสเซียมเช่นกล้วยและมีเนื้อสัมผัสนุ่มและมีรสหวาน
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
มะละกอ
มะละกอเป็นแหล่งรวมวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยมอีกทั้งยังมีเอนไซม์ (arguinin) ที่อ้างว่าเปิดใช้งานเพศชายเพิ่มการไหลเวียนของเลือด บริโภคเพื่อป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่นอกจากนี้ยังใช้เพื่อช่วยในการย่อยอาหารรบกวนและช่วยให้มีสุขภาพปอด
แตงโม
เป็นฐานอร่อยสำหรับสลัดผลไม้, แตงโมเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน A, B6 และ C มันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหาร ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่ามันดีที่ได้กลิ่นในขณะที่คุณกำลังมองหาตลาดที่เติบโตเต็มที่
อะโวคาโด
ส่วนผสมหลักของอะโวคาโดมีประโยชน์ต่อสุขภาพหรือไม่? โชคดีที่อะโวคาโดเป็น "superfruits" อีกอันหนึ่ง (อันที่จริงแล้วมันเป็นผลไม้ขนาดใหญ่ที่มีเมล็ดเดียว) แม้ว่ามันจะมีไขมันสูงเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ แต่อะโวคาโดก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งมีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยและยังแสดงให้เห็นว่าลดระดับคอเลสเตอรอล
พริกไทย
ดูเหมือนว่าพริกจะมีทุกอย่าง เท่าที่มันเป็นผลไม้ผลิตภัณฑ์นี้มาในหลากหลายสีและเป็นคู่หูที่ดีกับ fajitas รสหวานและเผ็ดไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในเวลาเดียวกัน, พริกหวานมีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย นอกจากนี้ยังมีไลโคปีนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
กระบอง
อยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่างอาดัมกับอีฟที่กัดบาปและสตีฟจ็อบส์ทำผลไม้เป็นสัญลักษณ์ของการปฏิวัติความรู้ทางเทคโนโลยีดูเหมือนว่าแอปเปิลจะสูญเสียความยุ่งเหยิงไป แอปเปิ้ลส่งเสริมสุขภาพของหัวใจเพิ่มความอดทนเมื่อออกกำลังกายและช่วยให้คุณได้เกรดที่ดีถ้าคุณทิ้งไว้ที่โต๊ะของครู!