เนื้อหา
De Quervain tendinitis เป็นภาวะที่เปลือกหรือเยื่อบุของเอ็นข้อมือบวมและ จำกัด การเคลื่อนไหวของเอ็น หากคุณมีเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบชนิดนี้คุณจะมีอาการปวดและไม่สบายที่นิ้วโป้งและข้อมือ มันซ้ำเติมกิจกรรมซ้ำซากซึ่งเกี่ยวข้องกับการย้ายกำปั้นจากทางด้านข้างหรือการกระทำของการบีบด้วยนิ้วหัวแม่มือ การพิมพ์การเล่นเปียโนและการทำสวนมักเป็นสาเหตุของเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบของ De Quervain
คำสั่ง
-
ใช้การค้ำยันหรือเฝือกเพื่อทำให้นิ้วโป้งและข้อมือตรึงไว้และเหยียดตรงเพื่อให้เส้นเอ็นพัก ใช้การค้ำจุนขณะพิมพ์หรือทำการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ
-
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เมื่อเป็นไปได้ ให้เวลามือของคุณพักผ่อนระหว่างการกระทำ
-
หลีกเลี่ยงการใช้นิ้วหัวแม่มือในการเคลื่อนไหวที่กระชับและใช้มืออื่น ๆ ของคุณเมื่อเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการใช้นิ้วโป้งทับฝ่ามือ
-
หลีกเลี่ยงการกระตุกไปมาด้วยกำปั้นของคุณยกมือขึ้นเมื่อคุณเอื้อมถึงเพื่อพิมพ์กุญแจแทนที่จะใช้กำปั้น
-
สลับการใช้ประคบด้วยความร้อนและการบำบัดน้ำแข็งบนนิ้วและข้อมือโดยใช้การบำบัดทุกสองชั่วโมง
-
ทานยาต้านการอักเสบเพื่อลดอาการบวมน้ำและบรรเทาอาการปวดน้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาแก้ปวดที่ใช้เกินเคาน์เตอร์ของคุณไม่ได้เป็นสเตียรอยด์
-
พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเกี่ยวกับการฉีด corticosteroid เพื่อบรรเทาอาการบวมน้ำ
-
เข้าร่วมการนัดหมายการทำกายภาพบำบัดหรือกิจกรรมบำบัดโดยทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งที่กำหนดทั้งหมด อย่าละเว้นการออกกำลังกายเนื่องจากเป็นการบรรเทาอาการปวดเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดการระคายเคืองของเอ็น
เคล็ดลับ
- อย่าใช้น้ำแข็งหรือความร้อนโดยตรงกับข้อมือและนิ้วหัวแม่มือ คุณจะต้องใช้ผ้าเช็ดจานหรือผ้าเช็ดระหว่างผิวของคุณกับแผ่นความร้อนหรือแผ่นน้ำแข็งเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ใช้การรักษาแต่ละครั้งเป็นเวลา 20 นาทีในแต่ละครั้ง
- หากคุณทำตามขั้นตอนและคำแนะนำทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณและยังไม่บรรเทาแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ผ่าตัดเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและการระคายเคือง การผ่าตัดเป็นขั้นตอนผู้ป่วยนอกซึ่งแพทย์จะตัดปลอกเอ็นเพื่อลดแรงกดทับ
การเตือน
- ก่อนเริ่มการรักษาที่บ้านให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ทาลาหรือค้ำยัน
- ประคบร้อน
- ถุงน้ำแข็ง
- ยาต้านการอักเสบ