เนื้อหา
เซลลูไลท์คือเปลือกส้มที่พบบ่อยมากมีผลต่อต้นขาหน้าท้องและก้น คราบไขมันและเซลล์ที่เรียงรายไปด้วยไขมันใต้ผิวหนังทำให้เกิดผลกระทบนี้ แม้ว่าเซลลูไลท์เป็นปัญหาที่พบบ่อยระหว่างชายและหญิงนักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าแนวโน้มในการพัฒนาเซลลูไลท์เป็นกรรมพันธุ์ อย่างไรก็ตามคุณสามารถออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เพื่อลดปัญหาและลดต้นขาและบั้นท้ายของคุณ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ทุกวัน
คำสั่ง
-
ยืนโดยให้เท้าแยกออกจากกันประมาณช่วงไหล่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณชี้ไปข้างหน้า จากนั้นมันก็เกร็งกล้ามเนื้อของช่องท้อง
-
ค่อยๆลดร่างกายจนกว่าขาของคุณจะทำมุม 90 องศา
-
ยืนหมอบอยู่เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำสองถึงแปดถึงสิบครั้งโดยพักระหว่างเซสชัน
การออกกำลังกายนี้อาจดีที่สุดสำหรับการกระชับก้นและต้นขาและเพื่อลดเซลลูไลท์
หมอบ
-
ยืนแยกเท้าออกจากกันเล็กน้อย จากนั้นก้าวไปข้างหน้าอย่างใหญ่โต แต่สะดวกสบายด้วยขาขวาของคุณ หัวเข่าของคุณไม่ควรยื่นออกมานอกเหนือจากนิ้วเท้าของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันมากเกินไป รักษาขาหลังซึ่งควรอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นตรง
-
ก้าวถอยหลังและกลับสู่ตำแหน่งเดิม
-
ทำซ้ำการออกกำลังกายประมาณแปดถึงสิบครั้ง จากนั้นก็พักผ่อน ทำแบบฝึกหัดนี้อีกชุด
การลงทุน
-
ยืนขึ้นเข้าร่วมเท้าของคุณและงอเข่า
-
กระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้โดยไม่ต้องออกจากสถานที่และที่ดินด้วยขาของคุณงอในท่านั่งยองด้วยมือถัดจากเท้าแทนที่จะเป็นขาตรง
-
เตะกลับอย่างรวดเร็วในตำแหน่งดัดแขน จากนั้นเตะไปข้างหน้าเพื่อให้คุณกลับไปที่ตำแหน่งหมอบ ทำซ้ำการออกกำลังกายประมาณแปดถึงสิบครั้ง จากนั้นก็พักผ่อน ทำแบบฝึกหัดนี้สองชุด
นั่งยองด้วยการตีกลับแขนและการดัด
การเตือน
- หากคุณมีปัญหาสุขภาพใด ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้