เนื้อหา
- สอนเกี่ยวกับความรู้สึก
- แบบฝึกหัดการหายใจ
- กิจกรรมการออกกำลังกาย
- กระเป๋าเครื่องมือในการจัดการกับความยุ่งยาก
ไม่มีใครสามารถหนีความผิดหวังหรือเด็ก ๆเด็กเล็กรู้สึกหงุดหงิดที่สุดเพราะขาดความสามารถในการรับมือกับสถานการณ์และคำศัพท์ที่ จำกัด ในการแสดงออก พวกเขามักจะแสดงความหงุดหงิดมากกว่าพูดถึงความรู้สึก ผู้ปกครองและครูสามารถพัฒนาเทคนิคเพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับความรู้สึกในแง่ลบที่พวกเขากำลังประสบอยู่ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถกลับไปสู่อารมณ์ธรรมชาติของพวกเขา
สอนเกี่ยวกับความรู้สึก
สอนลูกของคุณให้ระบุความรู้สึกของเขาที่มีต่อความเศร้าความสุขและความโกรธ อธิบายความรู้สึกที่ซับซ้อนที่สุดเช่นความหงุดหงิดและความริษยา อธิบายความรู้สึกเหล่านี้ได้ง่ายขึ้นหรือยากขึ้นกว่าที่พวกเขาคุ้นเคยแล้วขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ใช้รูปภาพพร้อมรูปถ่ายของผู้คนที่แสดงออกทางสีหน้าของอารมณ์หรือขอให้เธอวาดอารมณ์ที่คุณขอด้วยตัวเอง การสอนเด็กให้ระบุอารมณ์เป็นขั้นตอนสำคัญในกระบวนการเพราะจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อบรรเทาความรู้สึก
แบบฝึกหัดการหายใจ
สอนลูกให้หายใจลึก ๆ ทุกครั้งที่รู้สึกหงุดหงิด หายใจลึก ๆ ทำให้ร่างกายสงบผ่อนคลายความเครียดและความผิดหวังที่เกิดขึ้น บอกให้เด็กหายใจเข้าลึก ๆ กดค้างไว้สามวินาทีแล้วปล่อยช้าๆ ขอให้ทำตามขั้นตอนต่อไปสองสามครั้งหรือทำใจให้สงบ
กิจกรรมการออกกำลังกาย
ให้เด็กเคลื่อนไหวในทางที่เป็นบวกเพื่อปลดปล่อยความหงุดหงิดเช่นการเดินการขว้างลูกบอลหรือการกระโดดเชือก เธออาจได้รับการสนับสนุนให้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอถ้าเธอมีเครื่องมือ "ซ่อน" กลไกการป้องกันที่ทำให้เธอรู้สึกปลอดภัยพอที่จะแสดงความรู้สึก การออกกำลังกายช่วยให้คุณออกจากพลังงานเชิงลบที่มาพร้อมกับความหงุดหงิดดังนั้นให้ทำรายการงานหรือกิจกรรมที่เด็กชอบเมื่อระดับความยุ่งยากเพิ่มขึ้น
กระเป๋าเครื่องมือในการจัดการกับความยุ่งยาก
สร้างกล่องด้วยเครื่องมือจัดการที่เด็กของคุณสามารถใช้เมื่อแห้วมา สิ่งที่จะปลอบประโลมเธอเช่นการวาดภาพระบายสีการสร้างแบบจำลองดินเหนียวของเล่นหรือเกมพิเศษลูกบอลเพื่อบรรเทาความเครียดและสิ่งอื่น ๆ ที่เธอคิดว่าผ่อนคลาย เก็บกล่องไว้ในที่ปลอดภัยเพื่อใช้เมื่อจำเป็นเท่านั้นเพื่อให้เทคนิคไม่ส่งผลเสีย