เนื้อหา
ท้องอืดหรือที่เรียกว่า flatus เป็นก๊าซที่ไหลผ่านไส้ตรงของคุณ อาหารเสริมธาตุเหล็กบางครั้งทำให้เกิดผลข้างเคียงทางเดินอาหารเช่นปวดท้องท้องเสียและท้องผูก สิ่งเหล่านี้สามารถนำไปสู่อาการท้องอืดเพิ่มขึ้น คนส่วนใหญ่มีแก๊สอย่างน้อยวันละ 12 ครั้ง อย่างไรก็ตามหากเกิดขึ้นมากกว่า 20 ครั้งต่อวันมันไม่ปกติ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดบ่อยกว่าหรือถ้าอาการท้องอืดรบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ประเภท
แพทย์มักจะสั่งอาหารเสริมเหล็กหนึ่งในสามชนิด: เหล็กซัลเฟต, เหล็กเฟอร์ฟูมาเรตหรือกลูโคเนตเหล็ก Ferrous sulfate เป็นราคาที่ถูกที่สุดและไม่ยอมแพ้กับผู้ป่วยมากที่สุด มันสามารถนำไปสู่กลิ่นของอาการท้องอืด ในทางตรงกันข้าม fumarate และ gluconate เป็นน้ำตาลที่ร่างกายของคุณสามารถย่อยและเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กที่พวกเขาแนบ เมื่อคุณมีอาการท้องอืดด้วยเฟอร์รัสซัลเฟตให้ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนไปใช้เฟอร์รัสกลูโคเนตหรือเฟอร์รัสฟูมาเรต
ปริมาณ
สำหรับผู้ใหญ่แพทย์มักจะสั่งยาเสริมธาตุเหล็กขนาดมาตรฐาน 325 มก. ซึ่งคุณใช้เวลาหนึ่งถึงสามครั้งต่อวัน ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กเพียง 10% ถึง 20% ในขณะที่ส่วนที่เหลือยังคงอยู่ในระบบทางเดินอาหารซึ่งสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ การลดขนาดยาอาจลดปริมาณการดูดซึมธาตุเหล็ก แต่สำหรับบางคนมันอาจหมายถึงอาการท้องอืดน้อยลงและผลข้างเคียงอื่น ๆ ในความเป็นจริงสำนักงานอาหารเสริมของ NIH อ้างถึงการศึกษาปี 1993 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการซึ่งพบว่านักว่ายน้ำที่รับซัลเฟต 125 มก. ต่อวันไม่มีผลข้างเคียงในทางเดินอาหาร
การบริหาร
หากคุณมีอาการท้องอืดหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ ทางเดินอาหาร NIH แนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วยปริมาณที่แนะนำครึ่งหนึ่ง การเพิ่มขนาดเต็มหลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลาคุ้นเคยกับการเพิ่มธาตุเหล็ก นอกจากนี้ให้ถามแพทย์ของคุณว่าคุณควรทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก การบริโภคอาหารเสริมอย่างน้อยหนึ่งก่อนหรือสองชั่วโมงหลังมื้ออาหารด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำส้ม 1 แก้วเช่นน้ำมะเขือเทศน้ำแครนเบอร์รี่น้ำส้มหรือน้ำมะนาวสามารถเพิ่มปริมาณเหล็กที่ดูดซึมและลดอาการท้องอืด .
ทางเลือก
การเสริมธาตุเหล็กไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวที่มีส่วนทำให้ท้องอืดและเปลี่ยนนิสัยการขับถ่าย MedlinePlus แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตก๊าซเช่นถั่วและกะหล่ำปลี เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกัมและคาร์บอเนตจะช่วยเพิ่มก๊าซเข้าไปในทางเดินอาหารของคุณ อย่าลืมเคี้ยวอาหารของคุณให้ดีและลองกินให้ช้าลงผ่อนคลายระหว่างมื้อแทนที่จะทำหลาย ๆ อย่างและเดินเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีหลังมื้ออาหาร พยายามกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมหรือเปลี่ยนเป็นผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากแลคโตสและดูว่าอาการดีขึ้นหรือไม่
การพิจารณา
ท้องอืดอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น หยุดทานอาหารเสริมธาตุเหล็กและปรึกษาแพทย์หากอาการของคุณรุนแรงหรือมีอาการอื่น ๆ เช่นการลดน้ำหนัก ความมัน, เลือด, อุจจาระมีกลิ่นเหม็น; คลื่นไส้; อาเจียนหรืออิจฉาริษยา การได้รับอาหารเสริมที่ไม่จำเป็นจากเหล็กสามารถนำไปสู่ภาวะร้ายแรงที่เรียกว่าเหล็กเกินพิกัด อย่ากินอาหารเสริมธาตุเหล็กเว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้คุณทำ