สิ่งที่กินสำหรับอาการท้องผูกในอาการลำไส้แปรปรวน

เนื้อหา

• อาหารที่มีเส้นใยสูง
• ยาระบายธรรมชาติ
• ของเหลว

อาการท้องผูกเป็นอาการของอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ที่ทำให้ผู้ป่วยอพยพได้ยาก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและตะคริว การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารเพื่อให้บุคคลกลับมามีการขับถ่ายเป็นปกติ หากไม่สนใจปัญหานี้จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล

อาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก (ประสานเสียงเฮ็นดริคสัน / ดิจิตอลวิชั่น / เก็ตตี้อิมเมจ)

อาหารที่มีเส้นใยสูง

อาหารที่มีเส้นใยสูงจำเป็นสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกหรือมีอาการลำไส้แปรปรวน ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพทางเดินอาหาร อาหารที่อุดมด้วยใยอาหาร ได้แก่ ลูกเกดซีเรียลที่ทำจากรำข้าวสาลีขนมปังโฮลเกรน 100% ผลไม้และผักสด โปรดจำไว้ว่าการปรุงผักหรือผลไม้จะช่วยลดปริมาณเส้นใยบางส่วน มันเป็นการดีกว่าที่จะบริโภคมันดิบ

ยาระบายธรรมชาติ

การกระตุ้นระบบย่อยอาหารด้วยอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเป็นสิ่งสำคัญ แต่ยังสามารถใช้ยาระบายเพื่อช่วยในการกำจัด มีอาหารบางชนิดที่ทำหน้าที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติ คุณสามารถรวมหนึ่งมื้อในแต่ละมื้อ อาหารเช้าเป็นไปได้ที่จะใช้ข้าวโอ๊ต สำหรับมื้อกลางวันกินแอปเปิ้ลบดหรือถั่วอบแห้งในสลัด สำหรับมื้อเย็นกินข้าวบาร์เลย์ซุป ทำเช่นนี้ทุกวันจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุง

ของเหลว

น้ำมีหน้าที่ในการทำให้ร่างกายชุ่มชื้น เมื่อร่างกายขาดน้ำอุจจาระจะแห้งและแข็ง มีความจำเป็นต้องบริโภคน้ำเป็นส่วนใหญ่ตลอดทั้งวัน ชาสมุนไพรร้อนก็ดี แต่น้ำผลไม้และน้ำอัดลมไม่เหมาะ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟ