เนื้อหา
อาการปวดข้อเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในสภาพทางการแพทย์ที่หลากหลาย ทุกอย่างตั้งแต่โรคข้ออักเสบและเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบไปจนถึงเคล็ดขัดยอกการแตกหักและกระดูกอ่อนสามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ กระดูกที่อ่อนแอและเงินฝากแคลเซียมซึ่งเอ็นยึดกับกระดูกก็สามารถทำให้เกิดอาการปวดข้อต่อได้และสิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกับปริมาณของแคลเซียมที่ใช้ไป
ธนาคารแห่งกระดูก
การคิดเกี่ยวกับกระดูกของคุณในฐานะ "ธนาคารกระดูก" ทำให้ความสำคัญของแคลเซียมนั้นง่ายต่อการเข้าใจ เมื่อร่างกายของคุณบริโภคสารอาหารไม่เพียงพอมันจะเริ่ม "ถอน" จากธนาคารกระดูกเพื่อชดเชยการขาดแคลน ตลอดชีวิตกระดูกจะบางและอ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะแตกหัก
ความเข้าใจผิด
ตาม Doctoryourself.com หลายคนรู้สึกประหลาดใจที่ได้เรียนรู้ว่าแคลเซียมที่สะสมอยู่บนข้อต่อนั้นไม่เกี่ยวข้องกับแคลเซียมส่วนเกินในร่างกาย คนที่มีเงินฝากแคลเซียมมักจะมีการขาดสารอาหาร
อย่ากินแคลเซียมมากกว่า 2,500 มิลลิกรัมต่อวันเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นนิ่วในไตตามข้อมูลจากกรมอนามัยแห่งรัฐนิวยอร์ก
ปริมาณ
อ้างอิงจากสถบันสุขภาพแห่งชาติของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปริมาณแคลเซียมที่เพียงพอจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตเด็ก ๆ ต้องการ 210 มก. ต่อวัน จากเดือนที่เจ็ดถึงปีแรกปริมาณเพิ่มขึ้นเป็น 270 มก. ทารกที่ใหญ่ขึ้นต้องการ 500 มก. ต่อวันและเด็กอายุระหว่าง 4 และ 8 ต้องการ 800 มก. วัยรุ่นตอนต้นและวัยรุ่นต้องการแคลเซียมมากขึ้นโดยต้องการ 1,300 มก. ต่อวัน ผู้ใหญ่ควรรับประทาน 1,000 มก. จนถึงอายุ 50 เมื่อปริมาณเพิ่มขึ้นเป็น 1,200 มก.
แคลเซียมเบื้องต้น
จากรายงานของ Mayo Clinic พบว่าธาตุแคลเซียมเป็นแคลเซียมที่ร่างกายดูดซึม น้ำหนักรวมของแท็บเล็ตแคลเซียมไม่มีผลต่อปริมาณของสารอาหารเสริมที่เข้าสู่ระบบของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอ่านฉลากและกำหนดปริมาณแคลเซียมทั้งหมดในผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ยังระบุไว้ว่าเป็นร้อยละของแคลเซียมต่อวันที่แนะนำซึ่งคุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับจากการทานครั้งเดียว ตัวอย่างเช่นอาหารเสริม 350 มก. ซึ่งมีแคลเซียมองค์ประกอบ 200 มก. มีแคลเซียมธาตุเพียง 200 มก.
อาหารเสริมแคลเซียมที่แนะนำ
จากข้อมูลของ Healthcastle.com แคลเซียมซิเตรทเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุด ผลิตภัณฑ์สามารถนำมาใช้ได้ทุกวันและปลอดภัยที่จะใช้ในขณะท้องว่าง แท็บเล็ตแคลเซียมส่วนใหญ่เป็นแคลเซียมคาร์บอเนตซึ่งจำเป็นต้องมีกรดในกระเพาะอาหารเสริมเพื่อการดูดซึมที่เหมาะสม กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาควรบริโภคอาหาร