เนื้อหา
หนึ่งร้อยล้านคนได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงทุกวัน การล้มละลายสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลวและสิ้นหวังราวกับว่าคุณจะไม่มีวันฟื้นตัว คุณอาจสูญเสียความอยากอาหารนอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไปมีพลังงานน้อยเกินไปหรือสูญเสียความสนใจทางเพศ อาการซึมเศร้าอาจกัดกร่อนอย่างช้า ๆ หากคุณไม่พยายามต่อสู้ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อหาวิธีการทำ
คำสั่ง
-
ขอความช่วยเหลือ อย่าละอายที่จะพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึก เป็นเรื่องปกติที่การล้มละลายจะมีผลอย่างรุนแรงต่อคุณ คุณอาจต้องทานยาเพื่อช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์
-
มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสถานการณ์ทางการเงินของคุณแทนที่จะโทษตัวเอง การทำเช่นนี้จะไม่ช่วยเลย สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือมองไปในอนาคต
-
ค้นหากลุ่มคนที่มีปัญหาด้านการเงิน กลุ่มผู้ไม่ประสงค์ออกนามให้ความช่วยเหลือแก่ผู้ที่ถูกครอบงำด้วยหนี้สิน หากคุณไม่สามารถเข้าร่วมการประชุมโปรดติดต่อเราเพื่อหารือเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาสามารถช่วยเหลือคุณได้ (ดูข้อมูลด้านล่าง)
-
ดูแลร่างกายของคุณ คนที่ซึมเศร้าหลายคนไม่กินอาหารหรือออกกำลังกายยอมแพ้ต่อตนเอง ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นข้างนอกคุณจะรู้สึกภายใน หลีกเลี่ยงการพัฒนาแผล
-
รับความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือนักจิตวิทยา กำหนดเวลาการนัดหมายเซสชั่นและหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับการล้มละลาย
เคล็ดลับ
- ปรึกษาจิตแพทย์หากคุณรู้สึกกดดันอย่างรุนแรง