เนื้อหา
มวยเป็นกีฬาที่ต้องพูดน้อยที่สุด นักสู้ที่พยายามเข้าร่วมในกิจกรรมนี้และไม่ได้อยู่ในสภาพร่างกายที่ดีโดยไม่มีอาหารเพียงพอจะพบว่ามันยากที่จะประสบความสำเร็จในเวที นักมวยที่ชาญฉลาดรู้วิธีดูแลตัวเองเข้าและออกจากเวทีโดยการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการพร้อมกับพัฒนาทักษะการต่อสู้ของเขาให้สมบูรณ์แบบ เพื่อรักษาความแข็งแกร่งที่จำเป็นในการแข่งขันอย่างมีประสิทธิภาพนักมวยต้องกินอาหารบางประเภทและหลีกเลี่ยงอาหารอื่น ๆ
อาหารก่อนการต่อสู้
บางทีปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการชนะการแข่งขันชกมวยคือไม่เหนื่อยก่อนนักสู้คนอื่น อาหารก่อนการต่อสู้มักใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนการต่อสู้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งและให้แน่ใจว่าคุณจะสามารถอยู่ได้นานที่สุดภายใต้แรงกดดันของการต่อสู้ โดยปกติแล้วอาหารที่ดีที่สุดที่ควรบริโภคก่อนการต่อสู้คืออาหารที่มีกลูโคสต่ำเช่นธัญพืชโปรตีนต่ำขนมปังแซนวิชสีน้ำตาลไขมันต่ำซึ่งอาจทำให้การย่อยอาหารช้าลงตามที่ระบุไว้ใน Workout-X อาหารที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการท้องเสียประสาทหรือก๊าซควรหลีกเลี่ยง ควรบริโภคอาหารก่อนการต่อสู้ในปริมาณน้อย การกินมากเกินไปอาจทำให้นักมวยช้าและอึดอัดในแหวน
อาหารเพื่อการฟื้นฟู
เช่นเดียวกับมื้อก่อนการต่อสู้อาหารที่บริโภคหลังการต่อสู้มีความสำคัญเท่าเทียมกันในการส่งเสริมการฟื้นฟู อาหารที่ได้รับเลือกหลังการต่อสู้ควรช่วยฟื้นฟูระดับไกลโคเจนและป้องกันไม่ให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อของตัวเองเป็นแหล่งพลังงานเพื่อรักษาความแข็งแกร่งสำหรับการต่อสู้ในอนาคต อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเป็นเลิศในช่วงพักฟื้น การบริโภคเนื้อสัตว์พาสต้าหรืออาหารอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตควรดำเนินต่อไปทุก 2 ชั่วโมงเป็นเวลา 6 ชั่วโมงติดต่อกันหลังจากการต่อสู้เพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเร่งการฟื้นตัว หลังจาก 6 ชั่วโมงนักมวยควรกลับไปสู่พฤติกรรมการกินปกติของเขา
น้ำ
น้ำเป็นส่วนสำคัญของนักมวยในระหว่างออกกำลังกายก่อนระหว่างและหลังการต่อสู้ กล้ามเนื้อหดตัวทั้งหมดต้องการน้ำและอิเล็กโทรไลต์ซึ่งรวมถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดและเพื่อให้นักมวยฟื้นจากการฝึกฝนและการต่อสู้ การตรวจสอบน้ำหนักปกติก่อนและหลังการฝึกสามารถแสดงน้ำหนักที่นักมวยสูญเสียไประหว่างการฝึก เติมของเหลวทุกครั้งด้วยน้ำที่สูญเสียไปหนึ่งเท่าครึ่งในระหว่างการฝึกซ้อม
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
มีอาหารบางประเภทที่ไม่ตรงกับความต้องการทางโภชนาการของนักมวย นักมวยควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว แต่พวกเขาทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยในภายหลัง อาหารบางชนิดที่นักมวยควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ อาหารทอดขนมขบเคี้ยวฟาสต์ฟู้ดโซดาไขมันอิ่มตัวและอาหารแปรรูป