เนื้อหา
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่หลายอย่างไม่ได้กินด้วยเหตุผลหลายประการ บางคนไม่ชอบรสชาติของอาหารแบบดั้งเดิมเช่นแพนเค้กไข่เบคอนและซีเรียล คนอื่นไม่รู้สึกหิวในตอนเช้าและคนอื่น ๆ ไม่มีเวลากินในช่วงเวลานี้เพราะงานหรือโรงเรียน ลืมข้อแก้ตัวของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเช้า! มีความหวังสำหรับคุณ!
คำสั่ง
-
ลองนึกถึงตัวเลือกอื่น ๆ จากอาหารเช้าแบบดั้งเดิม ตัวเลือกรวมถึงพิซซ่าแซนวิชที่เหลือจากเมื่อคืนหรือรายการอาหารอื่น ๆ
-
พยายามกินอาหารเย็นให้น้อยลงเมื่อคืนก่อนเพื่อให้คุณรู้สึกหิวในตอนเช้า กินของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นโยเกิร์ตผลไม้หรือแซนวิชแช่แข็งเพื่อเตรียมการเผาผลาญของคุณ
-
ดูกิจวัตรตอนเช้าของคุณ วางแผนที่จะลดอาหารเช้าในไม่กี่นาทีถ้าเป็นไปได้ ตั้งนาฬิกาปลุกก่อนหน้านี้เพื่อให้มีเวลามากขึ้นในตอนเช้า
-
ค่อยๆเพิ่มอาหารเช้าของคุณถ้าคุณมีเครื่องดื่ม เพิ่มรายการอาหารทุกวันจนกว่าคุณจะได้รับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้า
-
ลองแก้ไขอย่างรวดเร็วเช่นบาร์ธัญพืช / กราโนล่ากล้วยแอปเปิ้ลและโยเกิร์ต เลือกรายการพกพาที่จะกินอย่างเร่งด่วนถ้าคุณเดินทางทุกวันและมีเวลาน้อย
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าให้กินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ร่างกายได้รับเชื้อเพลิงที่เหมาะสมตลอดวัน
- การรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนั้นสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักสมาธิและความผาสุกทางร่างกาย
- พยายามที่จะรวมผลไม้ / ผักและโปรตีน / นมในชุดอาหารเช้าของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
การเตือน
- อย่ารู้สึกว่าต้องกินอาหารเช้าเร็วเกินไปถ้ามันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายที่ท้อง เริ่มช้า
- อย่ากินน้ำตาลมากเกินไป ลองเลือกอาหารที่มีน้ำตาลน้อย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงเช่นของหวานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงและไส้กรอก