เนื้อหา
ฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนในระดับต่ำอาจทำให้เกิดอาการ TMP ที่รุนแรงยิ่งขึ้นนอกเหนือไปจากปัญหาอื่น ๆ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพและอารมณ์ได้เช่นกัน ในความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงครีมกระเทือนที่ไม่มีประสิทธิภาพและอาจเป็นอันตรายมีวิธีการตามธรรมชาติเล็กน้อยในการต่อสู้กับปัญหา ความคิดเหล่านี้ไม่ได้ถูกศึกษาทางวิทยาศาสตร์และสนับสนุนโดยแพทย์ขององค์การอาหารและยา โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนวิถีชีวิตอาหารหรืออาหารเสริมของคุณอย่างมาก
เพิ่มฮอร์โมนด้วยสมุนไพรและวิตามิน
พริกไทยป่าวางตลาดยังเป็น Vitex นำประโยชน์มากมายในการควบคุมฮอร์โมนเพศหญิง มันทำหน้าที่เกี่ยวกับต่อมใต้สมองเพื่อเพิ่มการผลิตของฮอร์โมน สิ่งนี้ช่วยควบคุมรอบประจำเดือนและเพิ่มโอกาสในการมีบุตรยาก Licorice (Glycyrrhiza glabra) อาจเพิ่มระดับฮอร์โมน น้ำมัน Flaxseed เกี่ยวข้องกับการรักษาอาการวัยหมดประจำเดือนและมีประจำเดือน มันสามารถช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนต่อกระเทือนรวมถึงช่วยรักษาปัญหาภาวะเจริญพันธุ์และหยุดยั้งการมีเลือดออกอย่างหนักจาก endometriosis การศึกษาขนาดเล็กในปี 1972 ดำเนินการโดยดร. A. Sharaf แสดงให้เห็นว่าวิตามิน C, E, และ B6 มีผลกระทบเหมือนฮอร์โมนในร่างกาย การศึกษาในภายหลังพบว่าวิตามินซีและอีจริงเพิ่มประสิทธิภาพของฮอร์โมนที่มีอยู่แล้วในร่างกาย
การคืนความสมดุล
คอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สร้างความเครียดสามารถยับยั้งตัวรับฮอร์โมนของร่างกาย สิ่งนี้จะช่วยสนับสนุนการบริโภควิตามินซีที่รู้จักกันเพื่อลดความเครียด วิตามินและสมุนไพรอื่น ๆ ที่สามารถลดความเครียดได้คือวิตามิน B, โสม, kava และสาโทเซนต์จอห์น เนื่องจากอาการของ PMS สามารถเพิ่มขึ้นได้ในกรณีที่มีความไม่สมดุลของฮอร์โมนสมุนไพรที่ปรับปรุงอาการของพวกเขาอาจช่วยคืนสมดุลของฮอร์โมน Dong Quai (Angelica sinensis) เป็นสมุนไพรจีนที่ใช้ในการรักษาอาการจุกเสียด, ผิดปกติ, ปัญหาการไหลและอาการวัยหมดประจำเดือน Valerian (Valeriana officinalis) สามารถช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนหลับและการผ่อนคลาย Acteia (Cimicifuga racemosa) คืนความสมดุลด้วยส่วนประกอบที่แสดงกิจกรรมคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนและอาจเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมน Wild yam extract ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายปีในการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและแม้ว่าสารสกัดจะไม่เพิ่มระดับ แต่อาหารที่อุดมด้วยมันเทศสามารถช่วยฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงในอาหาร
การศึกษาปี 2000 ดำเนินการโดยผดุงครรภ์ Guy Abrhamson แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ได้รับ PMS มีอาหารที่ยากจนกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ทาน ผู้ป่วยโรค PMS กินคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับการกลั่นมากขึ้น 62%, น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่เพิ่มขึ้น 275%, โซเดียมที่มากขึ้น 78%, เหล็กที่ลดลง 53%, แมงกานีสน้อยกว่า 77%, สังกะสีที่น้อยลง 52% และผลิตภัณฑ์นมมากขึ้น 79% การบริโภคคาเฟอีนนั้นเชื่อมโยงกับอาการ PMS ด้วยเช่นกัน เพื่อช่วยปรับปรุงสมดุลของฮอร์โมนและลดอาการ PMS เป็นความคิดที่ดีคือการตัดน้ำตาลและแป้งกลั่นเช่นขนมปังและแป้งผลิตภัณฑ์จากนมโซเดียมคาเฟอีนและอาหารแปรรูป