เนื้อหา
การรวบรวมครอบครัวหรือการสังสรรค์เพื่อทานอาหารค่ำอาจเป็นงานที่เจ็บปวดในช่วงสัปดาห์ที่วุ่นวายของการเรียนและการทำงาน อาหารที่เรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายสามารถเตรียมใน 30 นาทีหรือน้อยกว่าซึ่งหมายถึงการใช้เวลามากขึ้นที่โต๊ะและน้อยกว่าในห้องครัว การวางแผนเล็กน้อยก่อนไปตลาดทำให้อาหารเร็วขึ้นเพื่อเตรียมความพร้อม
ทอด
Sautee เป็นแหล่งผักและโปรตีนที่ดีโดยมีเวลาเตรียมและปรุงน้อยที่สุด ในขณะที่ช้อปปิ้งเลือกแพ็คเก็ตของผักสับแช่แข็งและเนื้อวัวหั่นบาง ๆ และปรุงรสเพื่อการเตรียมที่รวดเร็วยิ่งขึ้น สำหรับมังสวิรัติให้ใส่ถั่วไข่หรือเต้าหู้เป็นโปรตีน เสิร์ฟข้าวหรือพาสต้าด่วนเป็นฐานของตุ๋นและวางซอสที่คุณชื่นชอบ
พาสต้ากับซอส
ซอสสปาเก็ตตี้เป็นอาหารพื้นฐานเพราะรวดเร็วในการเตรียมอร่อยและง่ายในกระเป๋า หากชุดค่าผสมนี้น่าเบื่อลองเปลี่ยนประเภทพาสต้าหรือซื้อ Tortellini สดหรือแช่แข็งราวีโอลี่หรือยัดไส้หอยเพื่อเปลี่ยน ซอสมะเขือเทศแบบโฮมเมดใช้เวลาไม่นานในการเตรียมถ้าคุณมีหัวหอมกระเทียมและเครื่องปรุงรสอิตาเลียนในตู้ เสิร์ฟพร้อมสลัดและขนมปังกระเทียมสำหรับมื้ออาหารแบบเต็มและดั้งเดิม
เนื้อสัตว์กับผัก
บ่อยครั้งที่ผู้คนคิดว่าการให้บริการอาหารประเภทเนื้อสัตว์นั้นหมายถึงการใช้เวลาอยู่ในห้องครัวนาน แต่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการตัดเนื้อสัตว์ที่เตรียมไว้มากกว่าเนื้อสัตว์ อกไก่ไร้กระดูกสามารถปรุงได้ภายใน 20 นาทีเมื่อวางในถาดที่มีหลังคาปิดในเตาอบร้อน สเต็กขนาดเล็กเมื่อทอดหรือย่างให้ปรุง 15 ถึง 20 นาทีขึ้นอยู่กับความหนา เสิร์ฟพร้อมผักนึ่งหรือเค็ม
ซุป
อาหารนี้สามารถเตรียมใน 15 นาทีกับซุปสำเร็จรูปไม่ว่าจะซื้อหรือทำที่บ้านและอุ่น พ่อครัวบางคนชอบจัดเตรียมซุปหรือสตูว์ขนาดใหญ่และแจกจ่ายในส่วนเล็ก ๆ ในตู้แช่แข็งเพื่อรับประทานอาหารเย็นในอนาคต ก่อนออกจากที่ทำงานให้ถอดชามออกจากช่องแช่แข็งและวางลงในตู้เย็นเพื่อละลายน้ำแข็ง เมื่อคุณกลับถึงบ้านใส่กระทะสำหรับกัดอย่างรวดเร็ว
