เนื้อหา
อาการปวดเข่าอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบ ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดนี้อาจมีปัญหาในการเดินวิ่งหรือปีนบันได โชคดีที่มีเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและกลับมาใช้ชีวิตได้
ยาต้านการอักเสบ
อาการปวดเข่าที่เกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานสามารถรักษาได้ด้วยยาที่ขายตามเคาน์เตอร์หรือตามใบสั่งแพทย์ ห้องปฏิบัติการต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์บางชนิดสามารถหยุดความเจ็บปวดและเพิ่มความคล่องตัว ตัวเลือกที่ดีที่สุด ได้แก่ แอสไพริน, ไอบูโพรเฟน, พาราเซตามอลและโซเดียมนอร์โรเซน ในกรณีที่รุนแรงให้นัดแพทย์และขอใบสั่งยาสำหรับยาต้านการอักเสบ ยาที่มีขนาดยาที่สูงกว่านั้นมีประสิทธิภาพสูงและมีให้เลือกใช้ทาหรือฉีด
น้ำแข็งและความสูง
การบำบัดด้วยความเย็นเป็นวิธีการรักษาอาการปวดเข่าที่มีประสิทธิภาพเนื่องจากช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ นำน้ำแข็งประคบหรือห่อผักแช่แข็งจากช่องแช่แข็งแล้ววางลงบนหัวเข่าที่ได้รับบาดเจ็บ ใช้ถุงน้ำแข็งในช่วงเวลาสิบถึงยี่สิบนาทีสามครั้งต่อวัน การห่อน้ำแข็งห่อด้วยผ้าแห้งช่วยให้รู้สึกสบายและปกป้องผิว หากสาเหตุของอาการปวดคือการบาดเจ็บและหัวเข่าบวมให้ยกระดับ การยกระดับช่วยลดการสะสมของเหลวและป้องกันการบวม
ส่วนที่เหลือ
อาการปวดเข่าเป็นความไม่สะดวกอย่างมากโดยเฉพาะถ้าคุณมีชีวิตที่กระตือรือร้น คุณอาจต้องการมีส่วนร่วมในกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงซึ่งต้องใช้การนวดบริเวณหัวเข่า แต่การออกกำลังกายด้วยอาการปวดเข่าอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นและทำให้อาการบาดเจ็บยืดเยื้อ รู้ข้อ จำกัด ของคุณและหยุดพักบ่อยครั้งเพื่อพักผ่อน หากเป็นภาวะเรื้อรังแนะนำให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีผลกระทบต่อหัวเข่าเช่นวิ่งหรือกระโดด หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงกิจกรรมการออกกำลังกายได้ให้ใช้ที่รัดเข่า