เนื้อหา
แม้ว่า crunches จะไม่ถือว่าเป็นกิจกรรมแอโรบิก แต่พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ แอโรบิกออกกำลังกายมักจะต่อเนื่องและอยู่บนพื้นฐานของความอดทน เมื่อคุณออกกำลังกาย 100 ครั้งคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณและความรวดเร็วในการออกกำลังกาย
การพิจารณา
ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากก็จะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย อัพไม่มีข้อยกเว้น หากคุณเพิ่มความต้านทานในระหว่างการโค้งงอเช่นการใส่คู่ที่กดหลังของคุณมันจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น คุณยังสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งด้วยการวางเท้าของคุณบนม้านั่งหรือบอลเสถียรภาพ
ที่อาจเกิดขึ้น
หากคุณก้าวไปพร้อมกับการเพิ่มระดับคุณสามารถปรับปรุงอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ ซึ่งจะส่งผลให้การเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ความท้าทายคือการขยับกล้ามเนื้อต่อไปไม่ใช่แรงกระตุ้นเพื่อให้งอ
ช่วงเวลา
คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีด้วยการงอ ใช้งานได้กับช่วงเวลา 10 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมง ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น วิดพื้นไม่ใช่กิจกรรมความอดทนดังนั้นหากคุณตั้งใจจะสูญเสีย meso การเลือกกิจกรรมแอโรบิกเช่นการเดินหรือว่ายน้ำจะใช้แคลอรี่มากกว่า 100 วิดพื้น