อันตรายจากการกินของหวานมีอะไรบ้าง

วิดีโอ: ของหวาน กินมากมากเกิน อันตรายต่อร่างกายจริงหรือ

เนื้อหา

หากเราเคยรู้จักมาก่อน
การบริโภคแคลอรี่ที่ว่างเปล่า
ผู้ร้ายตัวจริง
อย่ากินของหวานก่อน

การมีขนมหวานเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณตาม Nancy Appleton ผู้เขียน "Lick the Sugar Habit" (ดูแหล่งข้อมูล) ชาวอเมริกันบริโภคน้ำตาลวันละ 22 ช้อนโต๊ะซึ่งประกอบด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและเป็นอันตรายจำนวน 335 รายการ ในปี 2009 สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาตีพิมพ์แนวทางการบริโภคอาหารแบบใหม่กระตุ้นให้ผู้คน จำกัด การบริโภคน้ำตาล อย่างไรก็ตามมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหยุดการบริโภคขนมโดยเฉพาะในวัฒนธรรมของเราเนื่องจากอาหารจำนวนมากบนชั้นวางซุปเปอร์มาร์เก็ตเต็มไปด้วยส่วนผสมนั้น

น้ำตาลมากเกินไปทำให้เกิดความเสียหายในระบบร่างกายของเรา (เทคโนโลยี Hemera / PhotoObjects.net / Getty Images)

หากเราเคยรู้จักมาก่อน

เมื่อไม่นานมานี้เราเพิ่งสนใจเรื่องน้ำตาลที่ทำให้เกิดฟันผุ - มันเกิดจากอะไร แม้จะมีสุขอนามัยที่ดีเยี่ยม แต่ปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปก็ยังช่วยส่งเสริมการเพาะพันธุ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับแบคทีเรียในช่องปาก วันนี้เรากำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้นเกี่ยวกับน้ำตาล น้ำตาลกลั่นได้พิสูจน์แล้วว่าทำให้โรคเป็นที่น่ากลัวมากขึ้นตามเว็บไซต์ของ Mayo Clinic

การบริโภคแคลอรี่ที่ว่างเปล่า

ด้านของการขาดสารอาหารจะเร่งโดยการบริโภคน้ำตาลกลั่นเช่นบิสกิต, เค้ก, ขนมหวาน, ธัญพืช, ไอศครีมและเครื่องดื่ม การบริโภคอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปขั้นสูงเหล่านี้ในที่สุดก็ลดความต้องการของบุคคลในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์เป็นสารเสพติดและไม่มีสารอาหารเลย - ที่สำคัญที่สุดคือขาดวิตามินแร่ธาตุโปรตีนและไฟเบอร์ น้ำตาลไม่เหมือนกันทั้งหมดและการกินส้มต่างจากการทานโดนัทเป็นอย่างมาก ทั้งสองมีน้ำตาลจำนวนมาก แต่ส้มยังมีวิตามินแร่ธาตุสารอาหารและใยอาหารที่จำเป็นมากและโดนัทเป็นเพียงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า การเลือกประเภทของขนมที่คุณจะกิน (ธรรมชาติหรือผ่านกระบวนการ) มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ

ผลไม้เต็มไปด้วยน้ำตาล แต่ให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย (Zedcor ที่เป็นเจ้าของ / PhotoObjects.net / Getty Images)

ผู้ร้ายตัวจริง

การบริโภคน้ำตาลเป็นปัจจัยสำคัญในการลดภาวะสุขภาพสำหรับประชาชนชาวอเมริกันและสาเหตุสำคัญของโรคอ้วนดร. Robert H. Lustig จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกสรุป น้ำตาลส่วนเกินไม่เพียง แต่สามารถทำให้ฟันผุ แต่ยังเพิ่มความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีทำให้เกิดโรคหัวใจและโรคเบาหวานปราบปรามระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมริ้วรอยก่อนวัย, ฟังก์ชั่นการเผาผลาญอาหารบำรุงเซลล์ สารก่อมะเร็งและทำให้คุณอ้วน - เพื่อตั้งชื่อเพียงไม่กี่ผลหลักของการกินขนมจำนวนมาก