เนื้อหา
เครื่องพายเป็นอุปกรณ์ฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพและครอบคลุมที่สุดที่คุณสามารถใช้ได้ มันมีการฝึกหัวใจและหลอดเลือดที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักส่วนเกินและยังให้การกระตุ้นโดยตรงของกล้ามเนื้อต่างๆในกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ เครื่องพายช่วยให้ฝึกร่างกายได้เต็มที่ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นแบบใดก็ตาม
รูปสี่เหลี่ยมด้านขนาน
Rhomboids เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังส่วนบนระหว่างหัวไหล่ เหล่านี้เป็นกล้ามเนื้อหลักที่ทำงานเมื่อใช้เครื่องพาย เพื่อเพิ่มการกระตุ้นของพวกเขาให้อยู่ในท่าที่เหมาะสมและนั่งตัวเองเป็นเส้นตรง
ที่หลัง
ส่วนหลังก็ใช้งานได้เช่นกันเมื่อใช้เครื่องพาย พวกเขาตั้งอยู่ในภาคกลางของหลังทั้งสองด้าน หากคุณรักษาความเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบและบังคับหลังของคุณเมื่อคุณดึงหลังของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Quadriceps และต้นขาด้านหลัง
กลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดในขาของคุณจะถูกกระตุ้นด้วยเครื่องพาย คุณทำได้มากกว่าเพียงแค่ดึงเครื่องคุณควรใช้ขาของคุณเอง หลังจากช่วงเวลาที่ยาวนานเป็นเวลา 30 หรือ 20 นาทีขาของคุณจะถูกเผาไหม้อย่างแน่นอน
กล้ามเนื้อแกน
หนึ่งในความลับที่จะได้รับการฝึกฝนที่ดีที่สุดในการพายคือการทำให้ร่างกายมีความมั่นคงและทำให้หลังของคุณแข็งตัวตลอดการเคลื่อนไหว เมื่อคุณทำเช่นนี้กล้ามเนื้อแกนรวมถึงกล้ามเนื้อส่วนบน, ส่วนปลาย, และกล้ามเนื้อส่วนเอวจะกลายเป็นเป้าหมายในการออกกำลังกาย
Biceps และปลายแขน
ไม่มีวิธีการดึงโดยใช้หลังของคุณบนเครื่องพายโดยไม่ต้องคว้าและยืดแขนของคุณ ดังนั้นลูกหนูและแขนท่อนล่างจึงทำงานได้เหมือนกันในระหว่างการเล่นพาย