เนื้อหา
คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยมากสำหรับคนปัจจุบัน มันสามารถทำให้เกิดความล้มเหลวของระบบเช่นหัวใจวายและหลอดเลือดแดงอุดตันเช่นเดียวกับโรคหัวใจ มีบางวิธีในการลดคอเลสเตอรอลเพียงแค่เลือกอาหารที่แตกต่างกันเพื่อรับประทาน
คำสั่ง
-
กินผลไม้สดมากมาย กรดผลไม้ธรรมชาติจะกระตุ้นระบบของคุณช่วยให้คุณประมวลผลไขมันและแปลงเป็นพลังงานเช่นเดียวกับโฮสต์ของวิตามินและสารอาหารที่ยอดเยี่ยมที่ดีสำหรับคุณ หลีกเลี่ยงผลไม้กระป๋องเนื่องจากมักเก็บรักษาไว้ในน้ำเชื่อมหนักและเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารกันบูด
-
กินข้าวโพดคั่วธรรมชาติพาสต้าและซีเรียล อาหารเหล่านี้ดีมากสำหรับคุณเมื่ออยู่ในสภาพธรรมชาติเช่นไม่มีเกลือเนยหรือชีส คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารที่ดีมีสุขภาพดีและมีไขมันเพียงเล็กน้อย
-
ดื่มนมไขมันต่ำ ทุกคนรู้ว่านมนั้นดีต่อร่างกาย แต่ถ้ามันมีไขมันหรือหางต่ำ หลีกเลี่ยงนมทั้งหมด คุณต้องการไขมันที่ดีในร่างกายของคุณไม่ใช่ส่วนเกินที่พบในภาพรวม
-
ซื้อเนื้อสัตว์ติดมันเช่นปลาและไก่ คุณยังต้องการโปรตีน แต่คุณต้องระวังสิ่งที่คุณเลือก เนื้อไม่ติดมันเช่นปลาไก่หรือไก่งวงให้โปรตีนที่ร่างกายต้องการในขณะที่ลดปริมาณไขมันลงอย่างมาก คุณสามารถทานสเต็กเป็นครั้งคราว แต่เลือกสเต็กที่มีไขมันน้อยลงหรือลบออกก่อนรับประทานอาหาร
-
เคี้ยวถั่วอะโวคาโดและเมล็ด เหล่านี้เป็นของขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยไขมันเพื่อสุขภาพที่เป็นประโยชน์ต่อระบบ กินพวกเขาในจังหวะปกติมากขึ้นหรือน้อยลง แต่ไม่ใช่ทุกวัน
เคล็ดลับ
- มันโอเคที่จะมีบางสิ่งที่ "ไม่ดี" ในรายการอาหารของคุณเป็นครั้งคราว แต่ด้วยความยับยั้งชั่งใจมาก
การเตือน
- อย่ากินอาหารกลุ่มเดียวกันมากเกินไปในหนึ่งวันหรือในมื้อเดียวกัน