เนื้อหา
ธาตุเหล็กที่ได้รับการแนะนำโดยทั่วไปในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง น่าเสียดายที่การบริโภคแร่นี้อาจทำให้เกิดอาการแทรกซ้อนเช่นท้องผูก สัญญาณของอาการท้องผูกรวมถึงความผิดปกติในการเคลื่อนไหวของลำไส้หรืออุจจาระแข็ง หากไม่ได้รับการรักษาสภาพนี้อาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ เช่นการสะสมก๊าซและการบวม อย่างไรก็ตามมีวิธีการหลีกเลี่ยงและแก้ไขอาการท้องผูกที่เกิดจากการรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
คำสั่ง
-
พยายามทานอาหารเสริมธาตุเหล็กพร้อมกับอาหาร ปรึกษาแพทย์หากคุณสามารถนำอาหารไปด้วยเพื่อลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก โดยปกติเพื่อการดูดซึมที่ดีกว่านั้นอาหารเสริมจะถูกนำไปใช้ในขณะท้องว่าง
-
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเคลื่อนไหวร่างกายส่งเสริมความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้และสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร การออกกำลังกายทุกประเภทสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ช่วยป้องกันอาการท้องผูก ย้ายไปรอบ ๆ ขี่จักรยานของคุณรอบ ๆ ว่ายน้ำหรือมีส่วนร่วมในทีมกีฬา
-
ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อทำให้อุจจาระนิ่ม การแข็งตัวของอุจจาระเค้กเป็นเรื่องปกติในช่วงเวลาของอาการท้องผูกที่เกิดจากการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีธาตุเหล็ก เพิ่มปริมาณของเหลวเพื่อให้ลำไส้ชุ่มชื้นและกระตุ้นการขนส่งอุจจาระ ดื่มน้ำวันละแปดแก้ว
-
กินผักและผลไม้อย่างน้อยห้ามื้อต่อวัน อาหารที่มีกากใยต่ำจะมีส่วนทำให้ลำไส้ทำงานไม่บ่อยนัก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันที่ชะลอการย่อยอาหารและควรทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยผลไม้ผักและธัญพืชเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้ หากจำเป็นให้ทานไฟเบอร์เสริมในของเหลวหรือแคปซูล
-
พยายามทานอาหารเสริมที่ปล่อยธาตุเหล็กอย่างช้าๆ มีหลายตัวเลือกเพื่อป้องกันอาการท้องผูก หากการเยียวยาที่บ้านของคุณไม่ดีขึ้นหรือรักษาสภาพของคุณให้ถามแพทย์ของคุณเพื่อระบุเหล็กช้าหรืออาหารเสริมลดปริมาณ
เคล็ดลับ
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเลือกที่จะใช้ยาระบายเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกเนื่องจากการบริโภคเหล็ก
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำ
- ผลไม้
- ผัก