เนื้อหา
ไขมันในช่องท้องมากเกินไปรอบ ๆ พื้นที่ส่วนกลางของร่างกายเรียกว่า "ยาง" หนึ่งอาจประสบปัญหานี้ได้จากหลายสาเหตุเช่นการกินมากเกินไปของอาหารแปรรูปและแปรรูป, การขาดผลไม้, ผักและน้ำในอาหารของพวกเขา, การดำเนินชีวิตที่เครียดหรือขาดการออกกำลังกาย ต้องอาศัยการทำงานอย่างหนักความมุ่งมั่นและการรวมกันของการเปลี่ยนแปลงอาหารและการดำเนินชีวิตเพื่อลดไขมันที่มีการแปล
คำสั่ง
-
วิ่งเดินจักรยานว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 40 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ เลือกประเภทของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณชอบที่สุดเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญไขมัน
-
ปรับสภาพกล้ามเนื้อด้านข้างและด้านหลังของร่างกาย เดินไปด้านข้างระหว่างการเดินหรือวิ่ง ยืนและค่อยๆยกขาของคุณไปด้านข้าง ทำ 10 reps ต่อขาแต่ละข้าง หากคุณชอบว่ายน้ำออกกำลังกล้ามเนื้อในน้ำโดยถือข้างสระว่ายน้ำแล้วแตะที่ขาของคุณด้านหลัง ว่ายเล็กน้อยหยุดและออกกำลังกายสักสองสามนาทีแล้วทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จะทำได้
-
เริ่มเรียนคิกบ็อกซิ่ง การผสมผสานของการเตะด้านข้างการเจาะร่างกายและการเคลื่อนไหวแบบหมุนอื่น ๆ นั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการหมุนบริเวณกึ่งกลางและกำจัดไขมันส่วนเกิน
-
ล้างพิษด้วยตัวคุณเอง กำจัดอาหารแปรรูปคาเฟอีนแอลกอฮอล์และน้ำตาลทั้งหมด ลดการบริโภคอาหารที่เป็นกรดและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ หยุดสูบบุหรี่ ทำให้ร่างกายของคุณหยุดการสะสมไขมันและสารพิษรอบ ๆ หน้าท้องและสะโพก ทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักและพืชตระกูลถั่วถั่วและธัญพืช กินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (GI ต่ำ) เช่นมันฝรั่งหวานข้าวโอ๊ตและข้าวบาสมาติด้วยอาหารที่มีน้ำตาลต่ำเช่นถั่วปลาและผักเพื่อช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ดื่มน้ำวันละสองลิตรเพื่อกำจัดสารพิษ ลดการกักเก็บน้ำส่วนเกินด้วยห้องอาบเกลือ Epsom ปกติโดยเพิ่มช้อนชาเต็มน้ำ
-
สงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด ดื่มชาคาโมไมล์ผ่อนคลาย เติมน้ำมันลาเวนเดอร์สักสองสามหยดลงในน้ำอาบ คอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดกระตุ้นการปล่อยน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะถูกเก็บเป็นไขมัน
-
ยืนขึ้นและปรับปรุงท่าทางของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกาย (ท้องสะโพกและหลังส่วนล่าง) วันละหลายครั้งเพื่อช่วยกำหนดและกำจัดผลกระทบของมือเล็ก การไหลเวียนของคุณจะดีขึ้นซึ่งจะเพิ่มเลือดและออกซิเจนไปยังเซลล์และช่วยกำจัดสารพิษ ทำโยคะหรือพิลาทิสเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและทำงานในท่าทางของคุณ
-
ใช้สครับกับไขมันหน้าท้องในห้องอาบน้ำ เช็ดให้แน่นด้วยมือทั้งสองข้าง ล้างออกให้สะอาด หลังจากอาบน้ำให้เช็ดร่างกายของคุณให้แห้งแล้วถูท้องด้วยฟองน้ำโดยใช้การเคลื่อนไหวแบบวงกลมที่นุ่มนวล สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นเซลล์เพิ่มการไหลเวียนและช่วยกำจัดสารพิษ
สิ่งที่คุณต้องการ
- อ่างอาบน้ำเกลือ Epsom
- ชาคาโมไมล์
- น้ำมันลาเวนเดอร์
- เยาว์
- ฟองน้ำสำหรับร่างกาย