วิธีลดไขมันในร่างกาย 10 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

วิดีโอ: วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 1 เดือน (เป็นการลดเร่งด่วน โปรใช้วิจารณญาณในการทำตาม)

เนื้อหา

คำสั่ง
คำสั่ง
การเตือน
สิ่งที่คุณต้องการ

เรามักจะสาบานว่าเราจะลดน้ำหนัก 20 กิโลกรัมก่อนโอกาสพิเศษเพียงเพื่อให้ตระหนักว่าวันที่มาถึงแล้วและเราจะไม่ลดน้ำหนัก เป็นทางเลือกสุดท้ายคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่ต้องออกกำลังกาย แม้ว่าผู้คนจะต้องระมัดระวังเมื่อใช้อาหารที่มีสารอนุมูลอิสระทุกชนิดเพื่อไม่ให้น้ำหนักกลับคืนมาทันที แต่การทำตามขั้นตอนเหล่านี้มีความเป็นไปได้ที่จะลดการระคายเคือง 10 กิโลกรัมได้อย่างรวดเร็ว

คำสั่ง

เป็นทางเลือกสุดท้ายคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมต่อเดือนโดยไม่ต้องออกกำลังกาย (รูปภาพ Pixland / Pixland / Getty)

คำสั่ง

ให้อาหารแคลอรี่ต่ำไม่เกิน 1,100 ต่อวัน แม้ว่าจะฟังดูยาก แต่คุณควรเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภคเพื่อลดน้ำหนัก

รักษาอาหารแคลอรี่ต่ำ 1,100 ต่อวัน (รูปภาพ John Foxx / Stockbyte / Getty)
กินมื้อเล็ก ๆ สี่หรือห้ามื้อต่อวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่สามมื้อ สิ่งนี้ทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานตลอดทั้งวันและทำให้คุณคุ้นเคยกับการมองเห็นที่เล็กลง

ค้นหาอาหารแคลอรี่ต่ำที่เรียบง่ายเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับตัวเองเป็นประจำ (รูปภาพ Comstock / รูปภาพ Comstock / Getty)
เลือกผลไม้เมื่อมองหาของว่างแคลอรี่ต่ำ ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลไม่เพียง แต่ให้เส้นใยที่จำเป็นแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังสนองคุณได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียแคลอรี่ที่มีค่ามากมาย

ผลไม้เป็นอาหารว่างที่มีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพ (Stockbyte / Stockbyte รูปภาพ / Getty)
ดื่มน้ำอย่างน้อย 10 ถึง 12 แก้วต่อวัน ลดเครื่องดื่มที่ไม่ใช่อาหารน้ำผลไม้นมชาเย็นและแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้เป็นแคลอรี่บริสุทธิ์ที่คุณบริโภคเนื่องจากมีแคลอรี่สูงและไม่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากนัก หากต้องการความหลากหลายมากขึ้นโซดาอาหารชาไม่ได้ทำให้หวานและกาแฟดำก็เป็นทางเลือกที่ให้แคลอรีต่ำ

ชาที่ไม่มีน้ำตาลจะเพิ่มรสชาติโดยปราศจากแคลอรี่ทั้งหมดของชา ใช้ผลไม้เพื่อทำให้หวาน (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
บันทึกทุกสิ่งที่คุณกินและดื่มในไดอารี่อาหาร การทำเช่นนี้ในขณะที่ควบคุมอาหารไม่เพียง แต่ให้วิธีง่ายๆในการติดตามและรวมปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับในแต่ละวัน แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก

สมุดบันทึกอาหารช่วยคุณติดตามอาหารที่ติดเครื่อง (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
ทานอาหารเสริมทุกวันเช่นกรดอะมิโนแอล - กลูตามีนเพื่อช่วยบรรเทาความหิวและความอยาก เพิ่ม L-carnitine ทุกวันเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมัน

อาหารเสริมสามารถช่วยบรรเทาความหิวและความอยากและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน (รูปภาพ Creatas / รูปภาพ Creatas / Getty)
จำกัด ตัวเองให้ชั่งน้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งเท่านั้น การทำเช่นนี้บ่อยขึ้นทำให้คนท้อเมื่อไม่ลดน้ำหนักเร็วพอ

อย่าท้อแท้โดยการมีน้ำหนักเกิน (รูปภาพ Visage / Stockbyte / Getty Images)
ทานวิตามินทุกวันเมื่ออดอาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณยังคงได้รับสิ่งที่ต้องการถึงแม้ว่ามันอาจจะลดปริมาณแคลอรีลงก็ตาม

ทานวิตามินทุกวันเมื่ออดอาหาร (รูปภาพ Visage / Stockbyte / Getty Images)