เวลาที่ดีที่สุดในการทานวิตามินบี

เนื้อหา

• ระยะเวลา
• บัตรประจำตัว
• ฟังก์ชั่น
• ความสำคัญ
• การเตือน

เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริมวิตามินบีคือเมื่อคุณสะดวกที่สุดดังนั้นการทานอาหารเสริมจึงกลายเป็นนิสัยประจำ มันเป็นประโยชน์มากที่สุดเมื่อถ่ายในเวลาเดียวกันของวัน เนื่องจากวิตามินบีเพิ่มพลังงานคุณอาจต้องการให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรตอนเช้าของคุณ

ระยะเวลา

การทานอาหารเสริมวิตามินบีรวมควรทำในระหว่างหรือหลังอาหารทันที การทานอาหารเสริมในเวลาเดียวกันทุกวันนั้นเหมาะสมที่สุดเพราะอาหารเสริมส่วนใหญ่จะทำในช่วงเวลา 24 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรประจำวัน

บัตรประจำตัว

วิตามินเป็นสารสำคัญที่ร่างกายไม่ได้ผลิตเพียงอย่างเดียว วิตามินบีเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและอาหารเสริมประกอบด้วยวิตามิน B1 (วิตามินบี), B2 (ไรโบฟลาวิน), B3 (ไนอาซิน), B5 (กรด pantothenic), B6 ​​(ไพริดอกซิน), B7 (ไบโอติน), B9 กรดโฟลิก) และ B12 (cobalamin)

ฟังก์ชั่น

วิตามินบีส่งเสริมการทำงานที่สำคัญหลากหลายรวมถึงการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทรวมถึงระบบกล้ามเนื้อและกระดูกส่งเสริมการเจริญเติบโตและการแบ่งเซลล์เพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทำหน้าที่รักษากล้ามเนื้อรักษาสุขภาพผิวและเพิ่ม อัตราการเผาผลาญ

ความสำคัญ

นอกเหนือจากฟังก์ชั่นที่จำเป็นของวิตามินบีแล้วการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าพวกเขายังช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะอีกด้วย แพทย์บางคนกำหนดวิตามินบีสำหรับผู้ป่วยที่ต้องเผชิญกับความเครียดคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าสำหรับการปรับปรุงอาการโรคข้ออักเสบและปวดกล้ามเนื้อและกระดูก มันอาจถูกกำหนดเป็นสารเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันสำหรับคนที่มีอาการป่วยด้วยการดูดพลังงานเช่น mononucleosis วิตามินบีบางชนิดนั้นดีต่อการลดอาการบวม การรวมกันของ B1 และ B12 สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของยาแก้ปวด การขาด B6 อาจปรากฏในคนที่มีภาวะซึมเศร้าหรือนอนไม่หลับและในผู้สูงอายุที่มีอาการของข้อต่อแข็งและเจ็บ การทาน B6 อาจช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้ทาน B12 สำหรับคนที่ทานผักเพราะไม่พบ B12 ในอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบ

การเตือน

ไม่ควรทานวิตามินบีในขณะท้องว่าง หากไม่มีอาหารวิตามินจะไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดีและสามารถกำจัดออกจากระบบได้โดยไม่ต้องใช้ พวกเขาเป็นน้ำที่ละลายน้ำได้และปลอดสารพิษปริมาณที่สูงดังนั้นเป็นที่ยอมรับและจำนวนที่ไม่ได้ใช้จะถูกขับออกในปัสสาวะ แน่นอนนี่หมายความว่าวิตามินบีในปริมาณมากนั้นไร้สาระและการฉีดวิตามินบีก็เช่นกัน อาหารเสริมที่มีค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ 100% นั้นเพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่และ 500% สำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานเสริมการเสริมภูมิคุ้มกันและผู้ที่จัดการกับปัญหาสุขภาพเฉพาะที่วิตามินบีสามารถช่วยได้ อาหารเสริมบางชนิดให้วิตามินบีมากถึง 5,000%