เนื้อหา
ปวดหัวเข่าไม่ว่าจะเกิดจากการบาดเจ็บโรคข้ออักเสบโรคหรือการบาดเจ็บทำให้คนอเมริกันหลายล้านคนในแต่ละปีและสามารถก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานโดยเฉพาะในเวลากลางคืน หลังจากใช้งานไปทั้งวันเมื่อร่างกายผ่อนคลายและคลายสารเอ็นดอร์ฟินป้องกันความเจ็บปวดที่คุณอาจไม่สามารถมองเห็นได้ในระหว่างวันก็ดูเหมือนจะรุนแรงขึ้น การนอนด้วยอาการเจ็บเข่าอาจเป็นความท้าทายครั้งใหญ่
คำสั่ง
-
เริ่มทานยาแก้ปวดประมาณ 30 นาทีก่อนนอน ประเภทที่ดีที่สุดคือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น ibuprofen, naproxen และแอสไพริน Tylenol ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเจ็บปวด หากคุณสามารถรับหนึ่งในผู้ที่มียานอนหลับรวมมันจะดียิ่งขึ้น
-
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเตียงของคุณมีผ้าห่มเป็นพิเศษเพื่อคลุมหัวเข่าของคุณ เขาไม่จำเป็นต้องปิดบังพื้นที่อื่น ๆ หากคืนที่อบอุ่น แต่ความเจ็บปวดยิ่งแย่ลงในเวลากลางคืนเมื่ออุณหภูมิของร่างกายลดลง การรักษาหัวเข่าให้อุ่นกว่าส่วนอื่นของร่างกายจะช่วยลดความเจ็บปวด
-
การใช้เบาะความร้อนนั้นดีถ้าอากาศเย็นและห้องของคุณเย็น วางไว้ระหว่างที่คลุมและผิวของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงและปรับให้อยู่ในระดับปานกลางหรือต่ำ - ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าซื้ออุปกรณ์ที่มีตัวจับเวลาอัตโนมัติเพื่อปิดเครื่องเนื่องจากการนอนหลับด้วยความร้อนอาจเป็นอันตรายได้
-
หากอากาศอุ่นขึ้นหรือหากแผ่นกันความร้อนไม่ใช่ตัวเลือกให้ใช้ยาแก้ปวดเฉพาะที่เพื่อสร้างความรู้สึกอบอุ่นที่จะบรรเทาความเจ็บปวด ผ่านครีมบนหัวเข่าของคุณทำให้แน่ใจว่าได้วางไว้ที่ด้านหลังและครอบคลุมข้อต่อทั้งหมดด้วยผ้าขนหนูอุ่น
-
ยกเข่าที่เจ็บ วางหมอนไว้ใต้หัวเข่าและใต้ข้อเท้าของขาเจ็บ: นี่จะช่วยรักษาการไหลเวียนโลหิตและช่วยขจัดอาการบวม
เคล็ดลับ
- เพื่อความสะดวกในการนอนหลับอาบน้ำอุ่นก่อนนอนเพื่อการพักผ่อนและอุ่นเข่า
การเตือน
- หากความเจ็บปวดยังคงอยู่หรือเลวลงคุณต้องหามืออาชีพโดยเร็วที่สุด
สิ่งที่คุณต้องการ
- หมอนกันความร้อน
- ยาแก้ปวด
- ผ้าห่ม
- หมอน
- ยาแก้ปวดเฉพาะที่