เนื้อหา
ในปีที่ผ่านมาเราได้ตระหนักถึงคำว่า "อิเล็กโทรไลต์" ถ้าไม่ใช่สำหรับแคมเปญโฆษณาของ Gatorade และเครื่องดื่มกีฬาอื่น ๆ หลายคนคงไม่รู้ว่าสารเคมีเหล่านี้คืออะไรให้คนเดียวรู้เกี่ยวกับบทบาทสำคัญที่พวกเขามีในร่างกาย ตอนนี้ต้องขอบคุณแคมเปญเหล่านี้ส่วนใหญ่ของสังคมจึงพยายามแทนที่อิเล็กโทรไลต์ที่หายไป
คำอธิบายของผลิตภัณฑ์
คุณอาจเคยได้ยินพวกเขา แต่อิเล็กโทรไลต์คืออะไร? พวกเขาเป็นสารสำคัญที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำหน้าที่ต่าง ๆ ของมัน สารอาหารเหล่านี้เมื่อละลายจะสร้างวิธีแก้ปัญหาที่สามารถนำกระแสไฟฟ้าได้ - ดังนั้นคำนำหน้า "ไฟฟ้า" พวกเขามีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพ
อิเล็กโทรไลต์อาจเป็นของแข็งของเหลวหรือก๊าซและมีอิออนที่เป็นตัวนำไฟฟ้า โดยทั่วไปแล้วร่างกายจะรักษาปริมาณอิเล็กโตรไลต์ตามปกติ แต่บ่อยครั้งที่พวกมันจำเป็นต้องเปลี่ยน อิเล็กโทรไลจะหายไปส่วนใหญ่ในสามวิธีที่แตกต่างกัน - เหงื่อออกอาเจียนและท้องเสีย - และมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเปลี่ยนพวกเขาอย่างรวดเร็ว
ข้อมูลเฉพาะ
แม้ว่าอิเล็กโทรไลต์ทั้งหมดนั้นมีความสำคัญ แต่ที่สำคัญคือโซเดียม (Na +) โพแทสเซียม (K +) และแคลเซียม (Ca2 +) อิเล็กโทรไลอื่น ๆ ได้แก่ คลอรีน (Cl-), แมกนีเซียม (Mg2 +), ไบคาร์บอเนต (HCO3-), ฟอสเฟต (PO42-) และซัลเฟต (SO42-)
เครื่องดื่ม
แม้ว่าเครื่องดื่มกีฬาเช่น Gatorade และ Powerade อาจเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ใช้แทนอิเล็กโทรไลต์ แต่ก็มีทางเลือกอื่นที่เป็นธรรมชาติมากกว่าที่สามารถใช้ เครื่องดื่มกีฬาเหล่านี้ไม่ต้องสงสัยเติมเต็มอิเล็กโทรไลที่หายไป แต่ยังมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งคุณจะต้องเพิ่มในระบบของคุณโดยไม่จำเป็น ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเครื่องดื่มเหล่านี้ ได้แก่ น้ำมะนาวสดพร้อมเกลือและน้ำตาลน้ำส้มและสับปะรด
สำหรับเด็ก Pedialyte นั้นยอดเยี่ยมและปลอดภัยสำหรับการเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ที่หายไปจากอาการท้องเสียหรืออาเจียน
อาหาร
แม้ว่าคนส่วนใหญ่พบว่าอิเล็กโทรไลต์สามารถเติมได้ผ่านเครื่องดื่มเท่านั้น แต่มีอาหารบางชนิดที่จะช่วยเติมอิเล็กโทรไลต์ของคุณ เนื่องจากคุณต้องการได้รับโพแทสเซียมโซเดียมและแคลเซียมมีผักและผลไม้มากมายที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้นได้ มันฝรั่ง, กล้วย, ส้ม, ลูกเกด, หน่อไม้ฝรั่ง, อะโวคาโด, ซุปมะเขือเทศและใบสีเขียวเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยเติมเกลือแร่
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ไม่แนะนำให้ใช้อาหารเสริมหรือยาเป็นวิธีเติมเกลือแร่ ยาเช่นเกลือหรือโพแทสเซียมสามารถพบได้ในตลาด แต่เติมเกลือแร่ของคุณด้วยอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามาก สิ่งนี้ช่วยให้คุณทราบว่าคุณได้รับสารอาหารมากเพียงใดและมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างเป็นธรรมชาติ สิ่งนี้เอื้อต่อการดูดซึมโดยร่างกายของคุณ