เนื้อหา
การนวดหลังช่วยคลายความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและ trapezius ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลังที่เกร็งสองอัน ถึงแม้ว่าการนวดหลังจะดูเหมือนง่ายต่อการทำ แต่ก็ง่ายที่จะทำให้เกิดความเจ็บปวดมากกว่าความสุขเมื่อทำการนวดหากกล้ามเนื้อไม่ได้รับการนวดอย่างเหมาะสม เทคนิคที่เหมาะสมรวมกับสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายเป็นองค์ประกอบสำคัญในการนวดที่น่าพอใจและสะดวกสบาย
คำสั่ง
-
แสงเทียนผ่านห้องนวดและแสงไฟสลัวเพื่อสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบ เทียนหอมที่มีน้ำมันลาเวนเดอร์เหมาะสำหรับการให้ความหอมในขณะที่ผ่อนคลายร่างกายเมื่อสูดดม
-
เทหนึ่งหรือสองถูขนาดของน้ำมันนวดเหรียญ 25 cent ลงในฝ่ามือของคุณและถูน้ำมันในมือของคุณ มือของคุณควรอ่อนนุ่มและน่าสัมผัสเนื่องจากมือที่หยาบกร้านนั้นมีฤทธิ์กัดกร่อนและสามารถเกาหลังเมื่อคุณกำลังนวด
-
เทน้ำมันนวดจำนวน 25 เซ็นต์ลงบนหลังของบุคคลแล้วถูน้ำมันเพื่อให้ความชุ่มชื้นและเตรียมพร้อมสำหรับการนวดหลัง
-
วางส่วนล่างของฝ่ามือลงบนกระดูกเชิงกรานของบุคคลแล้วค่อย ๆ ดันมือส่วนนั้นเข้ากับด้านข้างของกระดูกสันหลัง
-
หมุนครึ่งล่างของฝ่ามือเมื่อถึงไหล่ของบุคคลและใช้นิ้วมือตามแนวกระดูกซี่โครงในขณะที่ขยับฝ่ามือล่างลงตามแนวกระดูกสันหลัง
-
กดนิ้วหัวแม่มือเป็นวงกลมกับกล้ามเนื้อไหล่ของคนที่อยู่ใกล้กับหัวไหล่ ย้ายไปตามแนวกระดูกสันหลังและลดแรงกดเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด
-
กดปลายนิ้วชี้และนิ้วกลางของคุณไปยังกล้ามเนื้อ levator ของกระดูกสะบักซึ่งอยู่ใกล้กับฐานของหัว
สิ่งที่คุณต้องการ
- เทียน
- น้ำมันนวดตัว
- ผ้าขนหนู