เนื้อหา
การนวดเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่ใช้เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจของผู้รับ การนวดหลังเป็นการนวดง่าย ๆ ที่ด้านหลังและไหล่ มันบรรเทาอาการปวดและก่อให้เกิดการผ่อนคลาย ตามที่ Steve Capellini และ Michel Van Welden ผู้แต่ง "Massage for Dummies" ทุกคนสามารถเรียนรู้วิธีการนวดผ่อนคลายที่ด้านหลัง ความลับคือการเริ่มต้นด้วยเทคนิคง่าย ๆ และปรับการนวดให้เข้ากับรสนิยมของผู้รับ
คำสั่ง
-
ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น วิธีนี้จะทำให้มือเย็นของคุณอุ่นขึ้นเพื่อให้การนวดหลังสนุกขึ้น ลองใช้โลชั่นทามือที่ให้ความชุ่มชื้นเพื่อให้ผิวนุ่มและเนียนสำหรับการนวดหลัง
-
กดฝ่ามือลงบนหลังส่วนล่างทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังเบา ๆ แล้วเลื่อนลงไปที่หัวไหล่
-
หมุนมือของคุณเพื่อให้นิ้วชี้ไปที่กระดูกซี่โครงของคุณและเลื่อนมือไปทางด้านหลังด้านล่างเบา ๆ
-
ใช้นิ้วโป้งกดเบา ๆ ทั้งสองข้างของกระดูกสันหลัง หมุนเป็นวงกลมเล็ก ๆ ยกขึ้นไปที่หัวไหล่ด้วยวิธีนี้
-
นวดบริเวณหัวไหล่ ย้ายนิ้วหัวแม่มือในวงกลมขนาดเล็กและเบา
-
ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการค่อยๆเพิ่มความดันในแต่ละครั้ง ระหว่างการนวดถามคำถามว่าบุคคลนั้นรู้สึกอย่างไร ปรับการนวดที่ด้านหลังตามรสนิยมของมัน
-
เสร็จสิ้นการนวดโดยใช้นิ้วของคุณเบา ๆ ที่ด้านหลังของบุคคล นี้จะนุ่มและบรรเทากล้ามเนื้อนวดใหม่
เคล็ดลับ
- ตาม Catherine Stuart ผู้เขียน "คู่มือภาพประกอบเพื่อการนวดและน้ำมันหอมระเหย" แสงเทียนหอมจะช่วยให้คนที่ผ่อนคลายในระหว่างการนวด
- การใช้น้ำมันหรือโลชั่นนวดจะทำให้มือของคุณลื่นบนหลังของคนได้ง่ายขึ้นลดแรงเสียดทานที่ไม่สบาย
สิ่งที่คุณต้องการ
- โลชั่นบำรุงมือ (ไม่จำเป็น)