เนื้อหา
แคปซูลน้ำมันปลามีส่วนประกอบที่มีประสิทธิภาพที่ต่อสู้กับโรคและส่งเสริมสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ส่วนประกอบเหล่านี้รวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 3, กรด docosahexaenoic และกรด eicosapentaenoic ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการรวมถึงการลดไตรกลีเซอไรด์ลดการอักเสบในข้อต่อและลดความดันโลหิต เมื่อใช้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพแคปซูลน้ำมันปลาสามารถช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก แม้จะมีเหตุผลเหล่านี้ทั้งหมดสำหรับการใช้แคปซูลน้ำมันปลา แต่ก็มีเหตุผลบางอย่างที่ทำให้บางคนหลีกเลี่ยงได้รวมถึงรสชาติของปลาและการพ่นออกมา ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดผลข้างเคียงเหล่านี้และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น
คำสั่ง
-
เก็บแคปซูลน้ำมันปลาไว้ในช่องแช่แข็งจนกว่าจะถึงเวลา โดยการเสริมอาหารแช่แข็งเป็นไปได้ที่จะลดการเรอโดยการเปลี่ยนวิธีการที่น้ำมันละลายในกระเพาะอาหาร การลดอุณหภูมิของน้ำมันปลาก่อนที่จะทำการทำให้มันละลายช้าลงและลดโอกาสที่จะรู้สึกถึงรสชาติของปลาหลังจากรับประทานแคปซูล
-
เลือกผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลาที่มีสูตรเพื่อลดรสชาติของปลา หลายยี่ห้อทำจากแคปซูลเคลือบที่ย่อยสลายได้เฉพาะเมื่อมันมีอยู่แล้วในทางเดินอาหาร การชะลอการสลายตัวของหลังจากสารผ่านกระเพาะอาหารทำให้กระบวนการนี้เกิดขึ้นเฉพาะในลำไส้ที่จะไม่มีการชะล้างออก
-
ทานแคปซูลก่อนอาหาร อาหารจะผสมกับน้ำมันปลาและลดโอกาสในการลิ้มรส ในที่สุดมันจะละลายในกระเพาะอาหาร แต่อาหารจะป้องกันผลพลอยได้จากปฏิกิริยาจากการหลบหนี หากคุณไม่เคยทานแคปซูลน้ำมันปลามาก่อนให้เริ่มต้นด้วยขนาดที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเพิ่มปริมาณที่แนะนำบนฉลาก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณประเมินการตอบสนองของร่างกายต่ออาหารเสริม
เคล็ดลับ
- หากวิธีข้างต้นทั้งหมดเพื่อลดการไม่ทำงานโปรดจำไว้ว่าเป็นไปได้ที่จะได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากแหล่งอื่นเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมัน flaxseed และน้ำมันลินสีดน้ำมันคาโนลา และถั่วบางชนิดเช่นวอลนัท
การเตือน
- แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็ยังสามารถโต้ตอบกับใบสั่งยาอื่น ๆ และยาที่ขายตามร้านขายยาทั่วไปได้ พวกเขายังสามารถมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นในผู้ที่มีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด ถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับปฏิกิริยาเหล่านี้ก่อนทานอาหารเสริมน้ำมันปลา
- ผู้เยาว์อายุต่ำกว่า 18 ปีไม่ควรรับประทานแคปซูลน้ำมันปลาเว้นแต่จะได้รับคำสั่งจากแพทย์