เนื้อหา
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักมวยมืออาชีพมือสมัครเล่นหรือใครก็ตามที่หวังจะทะเลาะกันในชีวิตการรู้วิธีการชกสามารถหยุดคุณไม่ให้แพ้การต่อสู้ การชกที่แข็งแกร่งในกระเพาะอาหารสามารถทำให้หน้ามืดและทำให้คุณหายใจไม่ออกหากคุณยังไม่พร้อม แต่มีหลายสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อการชกและยืนต่อไป - การเตรียมคือกุญแจสำคัญ
คำสั่ง
-
เสริมความแข็งแรงลำตัวของคุณ ยิ่งกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารของคุณแข็งแกร่งเท่าไหร่ก็ยิ่งกดดันได้มากเท่านั้น การทำแบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความแข็งแรงของคุณคือการเตรียมตัวที่ดี ป๊อปอัปซิทอัพและแบบฝึกหัดอื่น ๆ สามารถช่วยคุณปกป้องอวัยวะของคุณจากใต้กล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องสนับสนุนส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกล้ามเนื้อรอบข้างรวมถึงด้านหลังและส่วนที่เอียง
-
เตรียมใจให้พร้อม นึกภาพตัวเองด้วยการชกต่อยสามารถช่วยรับร่างกายได้ ให้ความสนใจกับกระดูกไหปลาร้าของคู่ต่อสู้เพราะคุณสามารถคาดการณ์ได้ว่าเมื่อใดที่เขาจะตีคุณและมือที่เขาจะใช้ การหายใจอย่างแรงและรวดเร็วหลังจากการชกนั้นจะช่วยให้ลมหายใจออกจากท้องของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ต้องหายใจ การใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อป้องกันอวัยวะอื่น ๆ จะช่วยลดความเจ็บปวด
-
อย่าตกใจ วิธีนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว อย่าคิดสองครั้งหลังจากใช้หมัดเนื่องจากการคิดถึงความเจ็บปวดจะทำให้แย่ลงและมันจะทำให้คุณช้าลง ใจเย็น ๆ และพยายามโยนตัวไปในทิศทางเดียวกันกับการชกขณะที่ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งขึ้น รักษาเอวและหน้าอกของคุณงอเล็กน้อยปล่อยให้มีขนาดเล็กลงและมั่นคงด้านข้างถึง คุณยังสามารถเตรียมตัวสำหรับการชกได้โดยให้ใครบางคนทุบท้องของคุณแล้วใช้ลูกบอลยิม