![5 Healthy MEAL PREP Ideas | Back-To-School 2017](https://i.ytimg.com/vi/SffWUBxXQ9E/hqdefault.jpg)
เนื้อหา
คุณอาจไม่ชอบซื้ออาหารแช่แข็งหรืออาหารพร้อมรับประทาน แต่ลูกชิ้นปรุงสุกล่วงหน้าประหยัดเวลาและความพยายามในการทำอาหารเย็นตั้งแต่เริ่มต้น มีแพ็คเก็ตของลูกชิ้นก่อนปรุงในมือสามารถช่วยคุณในโอกาสที่ไม่ได้กำหนดและอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กที่จะเตรียมด้วยตนเอง ตัวเลือกนี้มีตัวเลือกการรับประทานอาหารที่หลากหลายและคุณยังสามารถเลือกประเภทของเนื้อสัตว์ที่คุณต้องการใช้เช่นลูกชิ้นไก่งวงหากคุณกำลังมองหาตัวเลือกโปรตีนลีน
ลูกชิ้นและสปาเก็ตตี้
อาหารแบบดั้งเดิมนี้ทำง่ายเมื่อคุณเตรียมลูกชิ้นไว้แล้ว เมื่อต้องการทำต้มพาสต้าและความร้อนซอสบนเตา ใส่ลูกชิ้นที่ปรุงสุกแล้วลงในซอสแล้วปล่อยให้อุ่นเพื่อดูดซับรสชาติ เพิ่มเครื่องปรุงเช่นออริกาโน่ผักชีสดหรือสะเก็ดพริกไทยแดงร้อน ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ หลังจากวางในจานใส่พาเมซานชีสขูด
แซนด์วิชลูกชิ้น
แซนด์วิชลูกชิ้นเป็นแนวคิดสำหรับมื้อเย็นที่ไม่ต้องใช้หม้อและกระทะสำหรับเตรียมอาหารดังนั้นการทำความสะอาดจะรวดเร็ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าละลายลูกชิ้นแล้ว จัดหาขนมปังให้กับแซนวิชของคุณ - เป็นขนมปังฝรั่งเศสหรืออิตาเลียนที่ดุดันเหมาะและอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการที่จะครอบคลุมลูกชิ้นด้วยพริกไทยจูเลียน, หัวหอมและมอสซาเรลล่าชีส อบแซนวิชในเตาอบจนชีสเริ่มละลาย ปล่อยให้เย็นและให้บริการ
ซุปลูกชิ้น
ซุปมีทโลฟเป็นความคิดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเย็นร้อนๆที่สนุกสนานในช่วงเย็นที่ฝนตกและเย็น ซุปมะเขือเทศที่มีลูกชิ้น precooked ผสมผสานกันได้ดีและสามารถปรุงโดยแทบไม่มีอะไรเลยหรือซื้อมาในร้าน เพิ่มก๋วยเตี๋ยวพืชตระกูลถั่วและถั่วขาวเพื่อให้น้ำซุปมีความสำคัญยิ่งขึ้น อุ่นลูกชิ้นในซุปบนเตาในขณะที่คุณปรุงและเสิร์ฟพร้อมชีสขูดด้านบน คุณยังสามารถรวมลูกชิ้นกับซุปครีมเช่นครีมเห็ดและข้าวให้ข้น สำหรับตัวเลือกที่ปราศจากแลคโตสให้พิจารณาซุปกะทิครีมและเพิ่มลูกชิ้นพร้อมกับแครอทข้าวโพดข้าวโพดหน่อไม้ฝรั่งและถั่วเขียวยาว
แฮมเบอร์เกอร์ลูกชิ้นขนาดเล็ก
ตัวเลื่อนเป็นแฮมเบอร์เกอร์ขนาดเล็กที่สามารถทำกับลูกชิ้นที่ปรุงไว้ล่วงหน้า เลือกก้อนเบอร์เกอร์ขนาดเล็กและเพิ่มสารเติมแต่งเช่นผักกาดหอมมะเขือเทศอะโวคาโดและหัวหอมหั่น ขึ้นอยู่กับขนาดของลูกชิ้นของคุณคุณสามารถหั่นครึ่งหนึ่งเพื่อให้พอดีกับขนมปัง เสิร์ฟสำหรับอาหารค่ำพร้อมซอสหลากหลายชนิดเช่นซอสมะเขือเทศมัสตาร์ดมายองเนสและมัสตาร์ดน้ำผึ้ง