เนื้อหา
วัยหมดประจำเดือนเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงที่ไม่ธรรมดาในร่างกายของผู้หญิงระยะเวลาที่รังไข่หยุดทำงานและฮอร์โมนจะสั่นอย่างรุนแรง เช่นเดียวกับอารมณ์แปรปรวนทั้งหมดนี้ไม่ได้เป็นช่วงเวลาที่สนุกสนาน แต่จะสิ้นสุดลงหนึ่งชั่วโมง ข้อร้องเรียนที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนคือความวิตกกังวลวูบวาบร้อนอารมณ์แปรปรวนและใจสั่นหัวใจ อาการเช่นหายใจถี่และเหงื่อออกมากเกินไปเป็นผลข้างเคียงของปรากฏการณ์นี้ การบำบัดแบบหลายแง่มุมสำหรับวัยหมดประจำเดือนซึ่งรวมการรักษาอาการทางร่างกายและอารมณ์สามารถทำให้ช่วงเวลานี้เหมือนม้าหมุนมากกว่ารถไฟเหาะ
วิสัยทัศน์ทางการแพทย์
วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อรังไข่ของผู้หญิงเริ่มหยุดทำงานและเริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนน้อยลง มันสามารถเริ่มต้นเมื่ออายุประมาณสามสิบปีและมักจะเร่งเมื่อผู้หญิงถึงสี่สิบ มันเป็นช่วงเวลาที่ประจำเดือนมีการคาดการณ์น้อยลงทั้งในเวลาและในการไหล นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงเริ่มมีผลข้างเคียงของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้และลดลง อาการเช่นความวิตกกังวลและหายใจถี่เพิ่มขึ้น
ฟังก์ชัน
โปรเจสเทอโรนและเอสโตรเจนมีหน้าที่ในการช่วยรักษาภาวะมีบุตรยาก ในรอบประจำเดือนปกติฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาหลังจากการตกไข่สงบร่างกาย ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงจะไม่ตกไข่บ่อยนักดังนั้นระดับฮอร์โมนเหล่านี้ยังคงต่ำ ร่างกายตอบสนองโดยการปล่อยฮอร์โมนความเครียดเช่นเดียวกับคอร์ติซอลอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความวิตกกังวลสูงและการโจมตีเสียขวัญรวมถึงอาการร่วมเช่นอาการใจสั่นและหายใจถี่
การพิจารณา
มีไม่มากที่สามารถทำได้เพื่อรักษาเสถียรภาพของฮอร์โมน แต่มีลักษณะบางอย่างของวิถีชีวิตที่สามารถปล่อยฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอไม่ว่าจะเป็นเพราะชีวิตที่วุ่นวายหรือเพราะคลื่นความร้อนอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงและการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปก็ทำให้เกิดความวิตกกังวล หายใจถี่และใจสั่นหัวใจเป็นอาการของความวิตกกังวล ดังนั้นหากเป็นไปได้ที่จะควบคุมความวิตกกังวลเราสามารถหายใจได้ง่ายขึ้น
การป้องกัน / การแก้ไข
มีหลายวิธีที่จะทำให้เชื่องอารมณ์แปรปรวนหายใจถี่และความวิตกกังวล ชัดเจนที่สุดคือยา การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและลดอาการวัยหมดประจำเดือนและยากล่อมประสาทจะช่วยลดความวิตกกังวล ยาทั้งหมดเหล่านี้มีผลข้างเคียงและมีกลยุทธ์อื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกกังวลผ่อนคลายไหล่และสูดลมหายใจลึก ๆ ค้างไว้ประมาณหกวินาทีแล้วปล่อย ทำแบบนี้สามหรือสี่ครั้งเพื่อให้รู้สึกว่าร่างกายเริ่มผ่อนคลายและหายใจมั่นคงขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถพยายามขจัดความเครียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากชีวิตของคุณนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนเลิกสูบบุหรี่และเริ่มดื่มของเหลวที่ไม่มีคาเฟอีน
เคล็ดลับอาหาร
พิจารณาเพิ่มมันเทศในอาหาร ผู้หญิงบางคนสาบานว่าการกินผักนี้จะช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนได้แม้ว่าบางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าครีมสารสกัดมันเทศไม่ได้ผลเช่นกัน
การเตือน
ความวิตกกังวลและหายใจถี่ยังเป็นอาการของโรคที่รุนแรงมากขึ้น อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อกำจัดความเป็นไปได้ของปัญหาต่อมไร้ท่อและหัวใจ