เนื้อหา
การผ่าตัดอาจบรรเทาอาการของโรค carpal tunnel ทันที แต่การกู้คืนการทำงานอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลาหลายเดือนตามที่สถาบันแห่งชาติของความผิดปกติของระบบประสาทและอุบัติเหตุโรคหลอดเลือดสมอง กายภาพบำบัดและแบบฝึกหัดมือที่ทำที่บ้านเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูในเวลาใดที่คุณจะกู้คืนแบบฝึกหัดจะขึ้นอยู่กับว่าอุโมงค์ carpal เปิดหรือว่าการผ่าตัดส่องกล้องเช่นเดียวกับคำแนะนำเฉพาะของคุณ หมอสำหรับคุณ
ระดับการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มระดับของการเคลื่อนไหวของข้อมือและนิ้วมือ แต่อย่างอข้อมือและนิ้วมือในเวลาเดียวกันเป็นเวลาอย่างน้อยสามสัปดาห์หลังการผ่าตัดขณะที่สมาคมศัลยกรรมมือบอสตันเตือน ในการเพิ่มระดับการเคลื่อนไหวของนิ้วมือให้เริ่มการขยับนิ้ว ทำให้การดัดงอและการเคลื่อนไหวหลายครั้ง เมื่อฝ่ามือคว่ำลงและข้อมือตรงให้เหยียดนิ้วให้กว้างที่สุด จากนั้นใช้ฝ่ามือวางบนโต๊ะยกนิ้วทีละนิ้ว ตอนนี้ด้วยฝ่ามือยกขึ้นยกนิ้วขึ้นด้วยปลายนิ้วของคุณ ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ซ้ำหลายครั้ง
ข้อมือช่วงการเคลื่อนไหว
นั่งกับแขนที่วางอยู่บนแขนของเก้าอี้แล้วปล่อยให้มือของคุณวางบนขอบด้านหน้า โดยไม่ต้องขยับแขนขึ้นให้งอข้อมือขึ้นช้าๆโดยให้ฝ่ามือหันออกด้านล่างแล้วค่อย ๆ ค่อยๆวางแขนลงบนโต๊ะแล้ววางมืออีกข้างไว้ด้านหลังข้อมือ ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งโดยจำไว้ว่าให้งอและยืดข้อมือในขณะที่คุณรู้สึกสบายขึ้นและรักษาตำแหน่งไว้สักสองสามวินาที
ปิดข้อมือโดยใช้นิ้วชี้ไปที่ข้อมือหมุนวนไปทางซ้ายและขวานอกจากนี้คุณยังสามารถทำมันด้วยนิ้วของคุณตรงในช่วงสามสัปดาห์แรกหลังการผ่าตัด พร้อมกัน
ข้อมืองอ
ยังเป็นที่รู้จักกันในนามการเลื่อนของเอ็นกล้ามเนื้อการออกกำลังกายเหล่านี้ขยับนิ้วของคุณและรักษากำปั้นให้ตรงตาม eMedTV เริ่มต้นด้วยนิ้วของคุณตรงแล้วพับลงในตะขอเพื่อให้ปลายนิ้ววางอยู่บนฝ่ามือด้านล่างฐานของนิ้วมือของคุณ ดึงพวกเขาลงโดยใช้หมัดตรงและใช้ปลายนิ้ววางอยู่บนฐานของฝ่ามือเหยียดนิ้วของคุณอีกครั้งและปิดกำปั้นเต็มด้วยนิ้วที่ฝังอยู่ในฝ่ามือ
ป้อมปราการ
เสริมความแข็งแรงของข้อมือและนิ้วหลังการผ่าตัดอุโมงค์ carpal ด้วยการจับลูกบอลขนาดเล็ก ๆ ถือลูกบอลไว้ในฝ่ามือของคุณแล้วใช้นิ้วมือและนิ้วหัวแม่มือบีบให้แน่นแล้วเปิดมือออก นอกจากนี้คุณสามารถบีบลูกบอลภายใต้นิ้วมือของคุณราวกับว่าคุณกำลังพยายามที่จะสัมผัสด้านล่างของฝ่ามือของคุณแตะที่นิ้วหัวแม่มือของคุณด้วยปลายนิ้วของคุณบนลูกบอล
