เนื้อหา
อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าและสะโพกเป็นเรื่องปกติในม้าและบางครั้งก็ไม่ง่ายที่จะสังเกตเห็นและประเมินผล หัวเข่าเชื่อมต่อกับสะโพกโดยโคนขาที่ยาวและกว้าง นักแข่งม้ามักจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการบาดเจ็บเนื่องจากการเดินขบวนเร่งและวิ่งเข้ามุมอย่างรวดเร็ว การได้รับการสนับสนุนอย่างยืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับม้าและการวิ่งบนพื้นผิวที่ไม่เรียบสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บประเภทนี้ได้เนื่องจากการขาดความสมดุลของข้อต่อ
แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นที่เกี่ยวข้องกับสะโพกและหัวเข่าเพื่อรักษาช่วงของการเคลื่อนไหว นำขาไปข้างหน้าหนึ่งข้างใต้ท้องม้าขยายกลุ่มเอ็นด้านหลัง กดค้างเหล่านี้นานถึง 30 วินาที สิ่งนี้จะช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อ อนุญาตให้สมาชิกพักขณะที่สลับสมาชิกและทำซ้ำการทำงานสามครั้งกับสมาชิกแต่ละคน กดอัพเหล่านี้ควรทำทุกวันสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม
เสริมสร้างการออกกำลังกาย
ก้าวต่อไปยังแบบฝึกหัดที่เพิ่มความแข็งแกร่งเพื่อให้ม้าของคุณดูสบาย ๆ เพื่อทนต่อความยืดหยุ่นหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ ค่อยๆเริ่มทำงานกับม้าของคุณเพื่อให้คุณเลื่อนถอยหลังเดินไปข้างหน้าและวิ่งเหยาะๆอย่างนุ่มนวลขึ้นและลงเนินเขาและภูมิประเทศที่อ่อนโยน ให้ม้าของคุณเดินไปรอบ ๆ คอกม้าในวงกว้าง ขี่อานม้าของคุณบนพื้นนุ่มและเมื่อเวลาผ่านไปทำงานบนพื้นผิวที่ไม่มั่นคงมากขึ้น แบบฝึกหัดชุดนี้ใช้การควบคุมแบบไอโซโทนิก
ดึงหางออกกำลังกาย
ค่อยๆดึงหางม้าของคุณไปทางด้านหนึ่งจากนั้นอีกข้างหนึ่งจับตำแหน่งไว้ประมาณ 20 วินาที สิ่งนี้บังคับให้เปลี่ยนน้ำหนักไปทางด้านข้างที่คุณดึงเพื่อช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อต้นแขนและกล้ามเนื้อต้นขาซึ่งทำให้สะโพกและหัวเข่ามีความมั่นคง
คุณสามารถให้อาหารม้าของคุณและปล่อยให้เขากินหญ้าในระหว่างการออกกำลังกายนี้ วางตำแหน่งตัวเองใกล้กับด้านหลังของม้าเพื่อหลีกเลี่ยงการเตะเมื่อดึงหาง
แบบฝึกหัดเพิ่มเติมสำหรับสมาชิก
ยกแขนขาที่เป็นปฏิปักษ์ออกจากแขนขาที่ได้รับผลกระทบอย่างระมัดระวังเพื่อบังคับให้ม้าเปลี่ยนน้ำหนักไปที่แขนขาที่อยู่ภายใต้การรักษา ดำเนินการต่อในตำแหน่งที่หลากหลายและถือแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
อดทนกับม้าและด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้เนื่องจากจะต้องใช้เวลาเพื่อให้ได้การฟื้นฟูที่สมบูรณ์