เนื้อหา
กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่แข็งแรง อย่างไรก็ตามหากคุณสะดุดเชือกหลายครั้งประสิทธิภาพของการออกกำลังกายสามารถยับยั้งได้โดยการหยุดชะงักบ่อยครั้งและการออกกำลังกายกลับมาทำงานต่อ แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ด้วยการสร้างเชือกกระโดดของคุณเองซึ่งไม่รวมถึงเชือก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะเผาผลาญแคลอรี่ในปริมาณเท่าเดิมโดยไม่มีการหยุดชะงักอย่างต่อเนื่อง
คำสั่ง
-
วางเชือกแล้วตัดเอาห่วงออกแล้วทิ้งไว้ประมาณ 5 ซม. ของเชือกในแต่ละวง ทิ้งชิ้นส่วนของเชือกตัดหรือเก็บไว้ในโครงการอื่น
-
ตัดปลายหรือถอดฝาครอบออกจากที่จับเชือก ใส่ตุ้มน้ำหนักขนาดเล็กลงใน lugs เป็นจำนวนเงิน 450 กรัม เติมที่จับด้วยกาวร้อนแก้ไขน้ำหนักภายใน
-
ใส่ฝาปิดหรือปลายด้ามจับแล้วพับกลับเข้าที่ ถือที่จับในมือของคุณและกระโดดราวกับกระโดดเชือก สายไฟเพิ่มเติมที่ต่ออยู่จะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณหมุนที่จับอย่างถูกต้องหรือไม่
สิ่งที่คุณต้องการ
- กระโดดเชือก
- น้ำหนัก 450 กรัมสำหรับเบ็ดตกปลา
- กาวร้อนแรง