เนื้อหา
รู้จักร่างกายมนุษย์ในน้ำ (© Paylessimages - Fotolia.com ไดอะแกรมกายวิภาคที่ส่งถึง Wikimediacommons โดย Mikael Häggströmพร้อมการแก้ไขโดยผู้แต่ง)
สมาชิกอันดับสูงสุด
ทั้งสี่รูปแบบของการว่ายน้ำ - ฟรีหลังหน้าอกและผีเสื้อใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของร่างกายทำให้การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีและสมบูรณ์กล้ามเนื้อหลัง (หลังใหญ่, trapezius และ rhomboids), แขน (biceps, triceps และกล้ามเนื้อของแขน), ไหล่ (deltoids) และทรวงอก (หน้าอก) เป็นตัวย้ายหลักในแขน แต่ละจังหวะใช้กล้ามเนื้อต่างกันและในระดับความเข้มต่างกัน หากต้องการดูการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเหล่านี้ให้คลิกที่ลิงก์ "AnyBody" ในพื้นที่ทรัพยากร
กล้ามเนื้อลำตัว
กล้ามเนื้อลำตัวในช่องท้องและหลังส่วนล่างมีความสำคัญต่อนักว่ายน้ำเหมือนกับแขนขาตอนบน กล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่หมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในทิศทางตามแนวแกน (คลานและกลับ) และจากการเคลื่อนที่ของคลื่นในแกนสั้น (ผีเสื้อและหน้าอก) ลำตัวที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาตำแหน่งให้อยู่ในแนวเดียวกันและเพิ่มการถ่ายโอนพลังงานจากร่างกายส่วนบนไปจนถึงแขนขาที่ต่ำกว่า
การพลิกคว่ำในสระว่ายน้ำทำงานเหมือนหน้าท้องที่มีความต้านทานต่อน้ำ ในการขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้าและวางเท้าไว้บนผนัง rectus abdominus จะเกร็งอย่างแรงเพื่อให้เท้าของมันผ่านหัว หากไม่มีแรงในช่องท้องเพียงพอการหมุนจะหยุดลงอย่างรวดเร็วและเชื่องช้า
สมาชิกที่ต่ำกว่า
สาวเท้าคือการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อของสะโพกและขา กลุ่มหลักที่ใช้ในการเตะอย่างรวดเร็วและเป็นจังหวะเช่นใน backstroke และ free-kick คือก้นบั้นท้าย hamstrings และ quadriceps การว่ายน้ำของผีเสื้อนั้นคล้ายกับขาที่เรียบง่ายโดยใช้ทั้งสองขาในเวลาเดียวกันและกล้ามเนื้อเดียวกัน ขา "คางคก" หรือ "แส้" ที่ใช้ในท่าว่ายน้ำท่าผีเสื้อนั้นทำงานในกลุ่มเดียวกันที่กล่าวถึงไปแล้วและ adductors ของด้านในของต้นขาซึ่งนำขาเข้าด้วยกัน
กล้ามเนื้อทรงพลังในขาก็มีความสำคัญในด้านอื่น ๆ ของการว่ายน้ำเช่นการออกและเลี้ยว เมื่อนักว่ายน้ำกระโดดจากจุดเริ่มต้นหรือทำให้ใบหน้าของเขากับผนังกล้ามเนื้อของขาหดตัวและผลักเขาลงไปในน้ำ ยิ่งโมเมนตัมมากขึ้นเท่าใดช่วงเวลาที่เริ่มว่ายน้ำจะยิ่งมาก กล้ามเนื้อใหญ่ของก้นและต้นขามีความรับผิดชอบมากที่สุดสำหรับแรงในการออกและเปลี่ยน กล้ามเนื้อน่องเกร็งเท้าเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับตำแหน่งที่เหมาะในระหว่างการเคลื่อนไหวทั้งหมด
อาการบาดเจ็บที่ไหล่
ไหล่เป็นข้อต่อที่ซับซ้อน (ข้อต่อ 4 ข้อ) และเป็นข้อต่อเดียวของร่างกายที่เกินกว่าสะโพกซึ่งสามารถเคลื่อนที่ได้ในสามมิติ กล้ามเนื้อเล็กและบอบบางรอบไหล่ เนื่องจากมันมีความยืดหยุ่นและได้รับการปกป้องโดยกล้ามเนื้อขนาดเล็กเช่นนี้จึงถือว่าไม่เสถียร
การว่ายน้ำเองนั้นเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหล่ที่เปราะบางต่อการต้านที่ดีซึ่งมักนำไปสู่การบาดเจ็บ การศึกษาโดย Sien et al. ที่สถาบันวิจัยศัลยกรรมกระดูกในประเทศออสเตรเลียพบว่าอุบัติการณ์ของอาการปวดไหล่เพิ่มขึ้นตามความถี่ในการเล่นกีฬา หากคุณมีอาการปวดไหล่ขณะว่ายน้ำให้ออกไปสองสามวันและลดกิจกรรม หากความเจ็บปวดยังคงอยู่ให้ปรึกษาช่างว่ายน้ำที่สามารถประเมินเทคนิคการว่ายน้ำของคุณ