เนื้อหา
Boxing เป็นกีฬาที่มีความเข้มสูงซึ่งต้องการนักต่อสู้ทุกคนรวมถึงนักมวยสมัครเล่นให้ดีที่สุด เริ่มเตรียมตัวสำหรับการดิ้นรนนานเดือนโดยออกกำลังกายทุกวัน ความสำเร็จในเวทีเป็นสัดส่วนกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ มวยสมัครเล่นเกิดขึ้นที่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกและการแข่งขันมวยสมัครเล่นโลกมวยสมัครเล่นเป็นการแข่งขันที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก
คำสั่ง
-
รับความต้านทานในขา สิ่งนี้เป็นการเตรียมคุณให้เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ วงแหวนเป็นเวลานานและเคลื่อนที่เข้าและออกอย่างรวดเร็วจากการเข้าถึงของคู่ต่อสู้ กระโดดเชือกใน 30 นาทีเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของขา
-
พัฒนาทักษะการต่อสู้ของคุณโดยทำแบบฝึกหัดเช่น shadowboxing และฝึกซ้อมใน punch punch ที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางต่าง ๆ ทำงานกับผู้ฝึกสอนสำหรับการฝึกนวมและเน้นทักษะการซ้อมและการป้องกัน ฝึกฝนเทคนิคและกลยุทธ์การต่อสู้ของคุณโดยพัฒนาท่าและจังหวะของคุณอย่างต่อเนื่อง ทำงานเกี่ยวกับเทคนิคการป้องกันของคุณเช่นการบล็อกหมัดหมัดหลบและการตอบโต้การโจมตี
-
ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณด้วยการวิ่ง นักมวยสมัครเล่นมักจะต่อสู้การแข่งขันสองนาทีซึ่งต้องมีการเคลื่อนไหวที่รุนแรงตลอดเวลา การวิ่งเป็นระยะทาง 600 เมตรนั้นเหมาะอย่างยิ่งเพราะมันจะสร้างความต้องการแอโรบิกในร่างกายของคุณในระหว่างการต่อสู้ เริ่มเซสชั่นของคุณด้วยความอบอุ่นหนึ่งไมล์ วิ่งด้วยความเร็วสูง 600 เมตรจากนั้นพักสักครู่ นี่จะเป็นซีรีส์ ทำหกชุดวิ่ง 600 เมตรที่รุนแรงและแบ่งหนึ่งนาที ลดความเร็ว 800 เมตรลงช้ากว่า ดำเนินการประชุมสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ในวันที่ไม่ติดกัน
-
ปรับสภาพร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเช่นยกน้ำหนักและยกน้ำหนัก ใช้น้ำหนักและสายต้านทานฟรี
-
เตรียม ID ของคุณในการแข่งขันชกมวยสมัครเล่น นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นหลักฐานการลงทะเบียนและระบุน้ำหนักฝ่ายตรงข้ามและผลลัพธ์ในการต่อสู้ ตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างต่อเนื่องโดยใช้เครื่องชั่งและให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในน้ำหนักที่จำเป็นสำหรับการแข่งขันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันต่อสู้
สิ่งที่คุณต้องการ
- กระโดดเชือก
- ถุงเจาะ
- การต่อสู้นวม
- บัตรประจำตัว
- สมดุล