เนื้อหา
การสร้างดาราเป็นทักษะที่สนุก แต่ท้าทายในการเรียนรู้ หากทำได้สำเร็จสามารถใช้ในการออกกำลังกายในโรงยิมต่างๆเช่นคานทรงตัวและการออกกำลังกายบนพื้น การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์
คำสั่ง
-
เริ่มต้นด้วยการทำ handstand เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้เอนตัวบนพื้นโดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วดันร่างกายไปทางกำแพง
-
ปล่อยให้เท้าของคุณค่อยๆหล่นจาก handstand เข้าสู่ตำแหน่งสะพาน เมื่อต้องการทำเช่นนี้โยนขาของคุณในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจ โค้งลำตัวลงบนขาข้างหนึ่ง
-
ผลักตัวเองให้ลุกขึ้นโดยเติมลมเข้าไปในกระเพาะอาหาร
-
ให้ความสนใจกับมือของคุณตลอดเวลาในระหว่างการออกกำลังกายนี้และใช้แขนยก
-
ฝึกฝนจนกระทั่งคุณสามารถทำได้ตลอดเวลา
-
เรียนรู้ที่จะทำดาวเดี่ยวก่อนที่จะพยายามสอนคนอื่น เด็กจะเรียนรู้ได้ง่ายขึ้นถ้าพวกเขาเห็นคนทำเร็วกว่านี้
-
ฝึกฝนฝึกฝนฝึกฝน
เคล็ดลับ
- กุญแจสำคัญในการออกกำลังกายนี้คือความยืดหยุ่นของไหล่ที่ดีและตำแหน่งของร่างกายที่เหมาะสม
- ฝึกฝนในบริเวณที่อ่อนนุ่มเช่นสนามหญ้าพรมหรือแทรมโพลีน
- จับแขนให้ตรง สะโพกควรผลักไปข้างหน้า ศีรษะและแขนเป็นคนสุดท้ายที่ลุกขึ้น
- ยืดเส้นยืดสายก่อนและหลังออกกำลังกายเสมอ
การเตือน
- หาผู้ช่วยที่จะทำแบบฝึกหัดนี้ วางเขาไว้บนหัวเข่าด้วยมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลัง