เนื้อหา
- การแนะนำ
- ทำความเข้าใจกับอาการกลัว
- เริ่มต้นเล็ก ๆ
- ความสำเร็จเล็ก ๆ
- เพลงสั้น ๆ
- หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ
- การเปลี่ยนแปลงรถยนต์
- การผ่อนคลาย
- ทิศทางการป้องกัน
- บทเรียนการขับขี่
- ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การแนะนำ
ความกลัวในการขับขี่เป็นอาการบาดเจ็บที่ทำให้ผู้คนหลายพันคนบาดเจ็บ ในกรณีส่วนใหญ่ความกลัวจะเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาที่ยากลำบาก สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากเกิดอุบัติเหตุการจราจรส่วนบุคคลหรือแม้กระทั่งจากพ่อถึงลูก ในกรณีเหล่านี้มันอาจกลายเป็นความหวาดกลัว การเอาชนะความกลัวจึงกลายเป็นงานที่ยากยิ่งขึ้น แต่ข่าวดีก็คือด้วยความมุ่งมั่นความมุ่งมั่นและในบางกรณีความช่วยเหลือจากมืออาชีพมันเป็นไปได้ที่จะเอาชนะมันได้ควบคุมความรู้สึกตื่นตระหนก
ทำความเข้าใจกับอาการกลัว
ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความกลัวหรือความกลัวชนิดใดก็ได้คือการเข้าใจอาการที่เกิดจากความรู้สึกนี้เกิดขึ้นในร่างกายของเรา องค์ประกอบที่พบบ่อยที่สุดของความกลัวคือเหงื่อออก, สั่นสะเทือน, ปวดหัว, ปากแห้งและไม่บ่อยครั้งที่รู้สึกเสียวซ่าในแขนขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมือและปลายเท้า นี่เป็นเพราะความรู้สึกกลัวทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ในร่างกายของเรา เพื่อไม่ให้กลายเป็นตัวประกันไปสู่ความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้เราต้องเข้าใจปัจจัยที่นำไปสู่ความกลัว ในกรณีของการจัดการมันเป็นพื้นฐานที่จะเข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัว: การบาดเจ็บในวัยเด็ก? การสูญเสียคนที่คุณรัก? อุบัติเหตุจราจร
เริ่มต้นเล็ก ๆ
การระบุแหล่งที่มาของความกลัวในการขับขี่นั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากและจะสามารถเอาชนะการบาดเจ็บได้ ไม่มีประโยชน์อย่างที่หลายคนเชื่อเช่นบังคับให้ตัวเองขับรถบนถนนที่วุ่นวายเช่น กระบวนการนี้ช้าคุณต้องเริ่มต้นอย่างช้าๆด้วยการออกกำลังกายง่ายๆที่ทำให้คุณคุ้นเคยกับรถจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจอีกครั้ง เริ่มต้นด้วยการนำรถออกจากโรงรถตัวอย่างเช่น อย่ารีบนำรถออกไปและจอดรถกลับบ่อยเท่าที่จำเป็น อาจสั่นสองสามครั้งแรกด้วยการเขย่า หากเป็นกรณีนี้ให้ทำซ้ำการออกกำลังกายตามความจำเป็นจนกว่าคุณจะรู้สึกปลอดภัย
ความสำเร็จเล็ก ๆ
กระบวนการในการเอาชนะความกลัวจะต้องเอาชนะอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ในที่สุดปัญหาความไม่มั่นคงนั้นจะสามารถเอาชนะได้ในที่สุด สำหรับสิ่งนี้ไม่มีอะไรดีไปกว่าการแบ่งปัญหาใหญ่ออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่จะตามมา หลังจากที่คุณนำรถออกจากโรงรถ (หรือลานจอดรถ) ให้ใช้โอกาสนี้ในบล็อก วันรุ่งขึ้นขับสองช่วงตึก ฉลองความสำเร็จนี้ ความปลอดภัยในการขับขี่กลับมาทีละเล็กทีละน้อย เมื่อคุณรู้สึกว่าเตรียมพร้อมเดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียง ช้าความกลัวจะถูกแทนที่ด้วยจิตตานุภาพที่จะ re-direct
เพลงสั้น ๆ
ก้าวต่อไปในกระบวนการขับขี่โดยไม่ต้องกลัวมันถึงเวลาแล้วที่ต้องใช้เส้นทางเล็ก ๆ เคล็ดลับหนึ่งคือการดึงดูดประมาณสิบจุดหมายปลายทางที่แตกต่างที่จะไปโดยรถยนต์ คุณไม่ต้องขับรถไปไกลมาก แต่หลีกเลี่ยงระยะทางสั้น ๆ เลือกใช้สำหรับพื้นกลาง ตัวเลือกเช่นการขับรถไปที่ธนาคารหรือร้านเบเกอรี่จะช่วยบูรณาการกิจวัตรประจำวันของทิศทางกับงานประจำวันของคุณ เริ่มต้นด้วยเส้นทางที่ง่ายที่สุดและปีนขึ้นไปยังจุดที่ยากที่สุดโดยพิจารณาจากปัจจัยต่างๆเช่นจำนวนรถยนต์และความกว้างของถนน หากคุณไม่สามารถขับรถไปยังจุดหมายปลายทางในรายการให้ลองอีกครั้งในวันอื่น
หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ
ทีละเล็กละน้อยคุณจะรู้สึกปลอดภัยพอที่จะใช้พวงมาลัยอีกครั้ง แต่น่าเสียดายที่ความคิดเชิงลบมักจะยังคงอยู่ เป็นความคิดปกติที่สามารถควบคุมได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดบางอย่างในสมองของเราเนื่องจากเชื่อมโยงความจริงของการอยู่ภายในรถกับอุบัติเหตุที่จะเกิดขึ้น หลีกเลี่ยงการคิดซ้ำ ๆ ว่าถนนนั้นมีอันตรายเสมอหรือการขับรถในระยะทางไกลทำให้เกิดปัญหา โปรดทราบว่าการขับขี่แบบป้องกันนั้นนำมาซึ่งความปลอดภัยให้กับคุณและผู้ขับขี่อื่น ๆ
การเปลี่ยนแปลงรถยนต์
ผู้ขับขี่หลายคนสามารถเอาชนะความกลัวในการขับขี่ได้อย่างสมบูรณ์หลังจากทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในรถ ในการทำเช่นนี้คุณต้องแน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงจริง ๆ จะช่วยให้คุณเอาชนะการบาดเจ็บในขณะที่ให้ความปลอดภัยมากขึ้น โดยปกติแล้วการเปลี่ยนแปลงจะทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการปรับที่นั่งในระดับความสูงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ขับขี่ เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนที่นั่งหรือแผ่นรองหากมี ความสนใจอีกประการหนึ่งก็คือกระจกมองหลังซึ่งควรจัดแนวอย่างถูกต้องเสมอ ไม่ต้องพูดถึงการซ่อมแซมชิ้นส่วนในชีวิตประจำวันในรถยนต์ซึ่งควรมีการเปลี่ยนแปลงที่สัญญาณของปัญหาเล็กน้อย
การผ่อนคลาย
เทคนิคการผ่อนคลายก่อนนำพวงมาลัยมาเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการเอาชนะความกลัวในการขับขี่ ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนกุญแจให้พยายามดึงดูดความคิดเชิงบวก เพื่อความผ่อนคลายคุณสามารถนั่งสมาธิสักสองสามนาทีก่อนขับรถ เคล็ดลับก็คือการวางเพลงที่ผ่อนคลายลงในเสียงของรถ แทนที่จะฟังเสียงวุ่นวายของการจราจรในเมืองดนตรีสงบจะสื่อถึงความสงบภายในเพื่อช่วยในการเอาชนะการบาดเจ็บ ไม่ว่าจะมีความกลัวหรือความหวาดกลัวอย่างรุนแรงเพียงใดจงรู้ว่าเป็นไปได้ที่จะเอาชนะพวกเขาได้ คิดถึงจำนวนผู้ขับขี่ทุกวัน หากพวกเขาทำได้ทำไมคุณจะไม่
ทิศทางการป้องกัน
พื้นฐานของการขับขี่แบบป้องกันออกไปจากหลักฐานที่ว่าอุบัติเหตุทางรถยนต์ส่วนใหญ่เกิดจากความล้มเหลวของมนุษย์, ความประมาท, ความประมาทเลินเล่อหรือการทุจริตต่อหน้าที่ ด้วยเหตุนี้เทคนิคการขับขี่แบบป้องกันก็ทำให้ผู้ขับขี่ขับได้อย่างปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ โดยพื้นฐานแล้วการขับขี่อย่างละเอียดจำเป็นต้องมีความรู้เกี่ยวกับกฎหมายจราจรความคิดของเงื่อนไขของรถและเส้นทางที่จะเดินทาง นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคาดการณ์ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเช่นคนเดินเท้าข้ามถนนที่ไม่เพียงพอหรือสถานการณ์ยางแบน และเมื่อขับรถจะต้องระมัดระวังเมื่อทำการซ้อมรบเช่นการแซงเปลี่ยนเลนและบังคับเลี้ยวในมุมต่างๆ การขับรถป้องกันเป็นวิธีที่แน่นอนที่จะเอาชนะความกลัว
บทเรียนการขับขี่
ในหลายกรณีบุคคลที่บาดเจ็บยังคงไม่ปลอดภัยดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเดิมพันในการเรียนขับรถในทางปฏิบัติ ชั้นเรียนเหล่านี้สามารถพบได้ในโรงเรียนอัตโนมัติส่วนใหญ่ มันเป็นโปรแกรมพิเศษสำหรับผู้ที่มีความต้องการเฉพาะเพื่อกลับไปสู่ทิศทางในวิธีที่ใส่ใจและมีสุขภาพดี ในชั้นเรียนจะมีการฝึกการผ่อนคลายเทคนิคการควบคุมความคิดเชิงลบวิธีการเอาชนะความรู้สึกวิตกกังวลและชั้นเรียนที่มีระดับของความยากลำบากก้าวหน้าเกี่ยวกับทักษะการขับขี่ขั้นพื้นฐาน ในเวลาอันสั้นผู้ขับขี่จะสามารถขับขี่ได้อย่างไม่กลัว
ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
อย่างไรก็ตามในบางกรณีการบาดเจ็บนั้นถูกติดตั้งในที่ลึกของเราโดยไม่รู้ตัวว่าการฝึกในทิศทางนั้นไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาได้ ในกรณีเช่นนี้ต้องการคำแนะนำด้านอาชีพ ค้นหานักจิตวิทยาที่ทำงานกับมาตรการต่อต้านความกลัวและโรคกลัว จากนั้นทำการบำบัดหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณคิดว่าจำเป็นเพื่อเอาชนะการบาดเจ็บ การดูแลเฉพาะทางเป็นมาตรการในอุดมคติที่จะเอาชนะปัญหาควบคุมความวิตกกังวลและแยกแยะความกลัวในการขับขี่ทั้งปวง