เนื้อหา
การที่คุณนั่งอยู่เป็นเวลานานโดยไม่ยืดตัวเป็นครั้งคราวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้หลายวิธี ไม่ว่าจะนั่งในที่ทำงานบนเครื่องบินหรือในรถยนต์การขาดการเคลื่อนไหวและการไหลเวียนของเลือดลดลงอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดและเงื่อนไขที่รุนแรงยิ่งขึ้น
ลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดดำลึก
เมื่อคุณนั่งลงการไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาลดลง ขาและเท้าของคุณอาจบวมและเจ็บและคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดลิ่มเลือดที่หลอดเลือดดำลึกที่ขาของคุณ เงื่อนไขนี้เรียกว่าการเกิดลิ่มเลือดดำที่ลึกอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกและหายใจถี่ขณะนั่งเป็นเวลานานสิ่งนี้อาจเป็นตัวบ่งชี้การแข็งตัวของเลือด หากก้อนนี้เดินทางไปยังปอดชีวิตของคุณอาจมีความเสี่ยง ลุกขึ้นและเดินหรือยืดทุกชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
อาการปวดหลังและคอ
การนั่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีท่าทางไม่ดีส่งผลต่อโครงสร้างของกระดูกสันหลังและอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังและคอที่เกิดขึ้นอีกครั้ง หลีกเลี่ยงอาการปวดหลังด้วยการนั่งเป็นระยะ ๆ จากท่านั่ง การนั่งด้วยท่าทางที่เหมาะสมจะช่วยลดความตึงเครียดในเอ็นและกล้ามเนื้อ นั่งตัวตรงโดยให้หลังของคุณอยู่บนเก้าอี้ เอนหลังเก้าอี้และวางแขนของคุณบนหมอนของเธอ สมดุลน้ำหนักของคุณอย่างสม่ำเสมอมากกว่าสะโพกของคุณ วางความสูงของเก้าอี้เพื่อให้เท้าอยู่บนพื้นและเข่างอเป็นมุม 90 องศา ใช้ที่พักเท้าหากจำเป็น
ความอ้วน
การอยู่อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลานานสามารถเริ่มรับน้ำหนักได้ การเพิ่มน้ำหนักอาจนำไปสู่โรคอ้วนและเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคหัวใจและโรคหัวใจ การนั่งเป็นเวลานานจะช่วยลดและทำให้เนื้อเยื่อกล้ามเนื้ออ่อนตัวลง เนื้อเยื่อนี้กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่การเผาผลาญของคุณก็จะยิ่งทำงานได้มากขึ้นเท่านั้น การนั่งทั้งวันช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของคุณช้าลงซึ่งอาจส่งผลให้มีน้ำหนักเกินปอนด์ หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักด้วยการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์และออกกำลังกายด้วยการจอดรถให้ไกลจากที่ทำงานและเดินไปในระยะทางนั้น
พายุดีเปรสชัน
การลดการไหลเวียนของเลือดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณนั่งเป็นเวลานานอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ คุณอาจเริ่มรู้สึกหดหู่เนื่องจากเซโรโทนินซึ่งเป็นสารเคมีที่มีความสุขที่มีอิทธิพลต่อความรู้สึกของคุณไม่ใช่การไหลเวียนผ่านร่างกายอย่างแข็งขัน หากคุณมีภาวะซึมเศร้าอยู่แล้วการนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้อาการแย่ลงได้